明灿Xi如何避免自我暴露后骨盆移位？

说实话，生孩子的过程对任何人来说都是一个巨大的挑战，但经过这件事，我们心中对“实力”有了更深刻的理解。一个人精神力量的提高不是构想出来的，而是通过前所未有的困难锻炼出来的。

一、怀孕容易导致骨盆前倾？

随着胎儿在子宫内的成长，为了保持重心，防止身体重心不稳，孕妇经常随之移动，耻骨、尾骨后移，腰椎曲度增大，导致骨盆过度前倾，容易引起腰部、臀部、大腿后侧疼痛。

二、产后不良姿势

你在线吗？松弛素？在关节的影响下，产后女性的骨骼连接和肌肉力量相对松弛，很多不良姿势，如跷二郎腿、睡觉姿势、坐姿、抱孩子或哺乳姿势、扭伤等。，都容易导致骶髂关节和耻骨联合脱位，从而形成骨盆旋转。骨盆移位后，不仅会影响产后妈妈的容貌，还会使胯部变宽，容易导致内分泌失调、代谢紊乱、尿频、便秘、月经失调、痛经等妇科疾病。

三、如何避免骨盆移位

处理骨盆移位随着次数的增加改善更明显，但平日的姿势要随时注意(坐和站)，以免让骨盆回到错误的结构。传授如何根据个人情况训练盆底肌肉的弹性和张力，运动一定要持之以恒才能有效果。分娩前后要做适当的盆底肌肉锻炼，提高骨盆弹性。孕期要控制适当的体重。肥胖会增加盆底负担，产后很难恢复。分娩后，随着激素作用的下降，阴部疼痛会逐渐消失或缓解，孕期会出现阴部疼痛。有必要减少活动，卧床休息。疼痛剧烈时，绝对需要卧床休息，用骨盆恢复带固定骨盆，有利于耻骨的恢复。

产后恢复和重生一样，不可忽视。产后恢复的质量直接影响女性的生活，产后恢复不好可能会造成后遗症；所以一定要坚持下去，才能有好的身材，好的身材。