为什么练了一个多月瑜伽还是瘦？

想减肥，首先有氧是基础，无论体脂哪个阶段，建议20-40分钟左右。

为什么说有氧+无氧效果好？因为无氧(力量)训练或多或少能增加肌肉，脂肪是能量守恒的存在，相反肌肉是能量消耗的存在，这也是为什么运动的人吃得多也不会长胖的原因。肌肉越多，代谢率越高，消耗的能量越多。

我们普通人可能会像专业的健美运动员/运动员一样，一天泡几个小时健身房或者一天练两次，所以除了减肥，摄入热量(饮食)对我们来说非常重要。

高蛋白，多蔬果，少糖少油，但是长期坚持这种枯燥的饮食会很难，所以偶尔放纵一两次是没问题的，你之前的努力不会因为你说一两顿就白费。

所以减肥无非就是坚持不懈，最终养成良好的生活习惯。