体重增加，如何减肥，

你一天什么时候喝水？你喝哪种水？每种水有什么样的瘦身效果？压力很大。看看下面的水瘦身流程图一目了然！

早上早起:淡盐水

在丰盛的早餐前喝一大杯淡盐水，有助于肠道蠕动和胃部的全面清洁。当然也不会有鼓肚子！

早上上班:柠檬水

柠檬酸可以帮助肠胃排毒，加速体内新陈代谢。柠檬的味道还能安神，提高你的工作效率，可谓一举两得。

午餐前:温水

午饭前喝一杯温水。首先，你可以填饱肚子，减少午餐的分量。其次，可以补充身体消耗的水分，加速新陈代谢。

下午茶:药草茶

到了喝茶时间，我的食欲又发作了。薯片、饼干和软饮料都是使人发胖的食物。这时候我不妨泡一杯玫瑰花茶或者香草茶，既能抑制食欲，又能护肤美容。

晚餐:蔬菜汁

通过喝水减少碳水化合物和糖类的摄入，才是正确的喝水减肥方式。所以一顿以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不仅热量低，还能吸收纤维素，加速脂肪的排出。

无糖饮食

不节食能变成苗条美女吗？只要晚上9点以后不吃不喝，就会向苗条迈进一大步。配合我们介绍的方法，晚上睡前洗个美容澡或者运动，养成习惯后，苗条离你不远了！

1.洗澡:每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香洗澡。足浴促进血液循环，加强新陈代谢。

2.饮食:从减少甜食和主食开始，尽量不吃白糖，可以用红糖和蜂蜜代替，不吃味精和方便面。或者吃一些辛辣的食物，如姜、辣椒、花椒、辣椒等。

3.喝水:多喝温热的饮料和绿茶。如果你真的想喝冷饮或吃冷食，那么记得先喝一杯热水，千万不要空腹吃。

4.习惯:每次吃饭都要细嚼慢咽，同时喝点开水，这样胃很快就会有饱腹感。

在饥饿之前进食是一种有效的减肥方法。胰岛素可以调节体内糖分的吸收，对食物转化和脂肪堆积也有一定的作用。如果人在饥饿前吃点东西，往往可以控制胰岛素的分泌。