你经常练习哪些瑜伽体式来增强基础代谢？

最强排毒瑜伽式，延缓衰老抗皱，皮肤美如20岁！以前看过的一部电影里有句台词:“一过30我就自杀，这样我就永远不会老。”每个人都想永远年轻，没有例外。但是时间总是残酷的，它会带走我们生活中在乎的很多东西，比如外貌，身材。

衰老首先表现在形式上，皮肤松弛无弹性，肤色暗沉无光泽，皱纹、斑点、肥胖等各种问题接踵而至，简直防不胜防！

想一步到位解决皮肤问题？想摆脱肥胖的身材？每天坚持瑜伽10分钟，可以锻炼腹肌，促进消化，有效排出体内毒素，摆脱皮肤问题，让你看起来像20岁一样美丽。

1，单腿Gravia

单腿Gravia，练习者以双臂为重心，双手撑地，上半身抬离地面，有助于促进体内血液循环，加速新陈代谢，缓解便秘，有效排出体内毒素，增强皮肤弹性。练习者站在地上，双腿伸直，右脚向前，手肘弯曲，上臂紧贴身体，掌心向前，腹部收紧，上身前倾，双手撑地，臀部内收，双臂抬起，下体抬离地面，双腿向右侧扭转，右大腿根部紧贴右手手肘，保持身体平衡，时间约30秒，颈部抬起，脊柱保持挺直，双腿伸直。

2.鸽子风格

鸽子姿势，主要是坐姿，能有效拉伸腹部区域，促进消化，软化脊柱，缓解肌肉僵硬，放松身心。练习者坐在地上，右膝弯曲，右脚跟抵住会阴部，左腿向后伸直，收腹，抬起左小腿，双手托起相互触碰，躯干向左扭转，使右脚背位于左腋下，不能保持下体在视线内约30秒。手肘可微弯，挺胸，脊柱挺直，左膝着地。

3.倒立。

头手倒立，练习者将头贴地，双腿向上伸展，可以促进血液循环，消除疲劳，加快新陈代谢，加强肠胃功能，预防胃寒、腹胀、便秘等症状。练习者可以借助墙壁平躺在地面上，双腿贴在与上半身垂直的墙根上，双手撑地，收腹，双臂慢慢卷起双腿，使双腿与地面垂直，双手放在腰部两侧，头触地。保持平衡后，他们慢慢把手放回地面。在此基础上，练到高级阶段的姑娘，可以慢慢把腿往前伸，使之与地面平行，这对腹部的锻炼非常有效。

抗衰老的第一步是尽可能的将体内的垃圾毒素排出体外，这将有助于增强皮肤弹性，改变皮肤蜡黄、油腻、长痘的状况。你还在等什么？用边肖锻炼你的皮肤，永远美丽如20岁。