睡眠饮食是什么？

睡觉减肥是为了让你有足够的睡眠，停止进食，让你有精力。这些睡姿:胎儿式、急切式、自由落体式、猫式等。

寻找睡眠时间

不是每个人都只需要七个半小时的睡眠，有些人需要九个小时。如果早上的闹钟很难叫醒你，说明你需要更多的睡眠时间。可以尝试提前15分钟上床，直到找到理想的睡眠时间。这个过程大约需要一周时间。在正确的睡眠时间和习惯下，还要注意选择合理的减肥食物，比如避免高热量食物，选择健康的。可以喝点酵素，很好，水果蔬菜都是发酵的。陶宝有。对推广会很有帮助。

良好的就寝习惯

睡觉的时候记得关掉电视和电脑，手机调成静音。为了不让眼睛感受到光线，把唤醒信号送到大脑，减少消退激素，促进睡眠的激素分泌。

睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如看书、洗澡等，让身体处于准备睡眠的放松状态。

正常睡眠时间

提前七个半小时起床就是睡觉的时间。如果周末和朋友有约，请相应推迟时间。每天都这样。希望能帮到你。。