产后肥胖很难减肥。有哪些简单的方法可以帮你在家轻松瘦20斤？

由于孕期或产后对身体的过度滋养，造成热量过剩，容易导致肥胖。在这种情况下，要减肥就要科学减肥，保证宝宝哺乳的安全，这样才能达到减肥的目的。具体方法如下:

1，控制高热量、高脂肪、高油腻食物的摄入。

“三高”食物摄入过多是产妇肥胖的根本原因。尽量不要吃这些高热量、高油、高糖的食物，尽量少吃或不吃，避免肥胖。所以在饮食上要多选择清淡口味的蔬菜、水果、全谷物等高蛋白食物。这些食物营养价值高，可以保证人体的营养需求。更重要的是，这些食物都是低热量食物，吃多了也不会产生过多的热量堆积。

2.坚持锻炼。

缺乏锻炼是女性发胖的重要原因之一。妈妈在照顾宝宝的同时可以坚持做一些运动，适当的运动，对减肥也是很有帮助的。教大家一个动作:星星跳。这个动作可以让妈妈们的腿变得修长，可以很好的修饰腿型。动作要领:自然站立，与肩同宽，手臂自然放在身体两侧。收紧臀部，慢慢弯曲双腿，下蹲，双腿用力蹬地，同时伸展手臂和双腿。软着陆，脚尖着地。一次跳30秒，五组为宜。坚持锻炼，你会有惊喜的。

总之，产后肥胖女性想要减肥，必须“管住嘴，迈开腿”，调整饮食结构，加上一定的体育锻炼，才能达到完美的减肥效果。