史上最简单的减肥方法！她很健康，很丰满，一个月能瘦3斤。

林佳静(营养师)史上最简单的减肥方法，让我健康饱满，不自觉回到了少女时代！◆减肥案例林秀香？女人？35岁？服务业？宜兰县发胖的原因是食物人人来，被“王子”嘲笑后还吃！我从幼儿园开始就是一个圆圆的，肉肉的女生。很多亲戚邻居都会抱怨孩子胃口不好或者偏食，甚至会偷偷把孩子的饭盒倒掉。我妈根本享受不到这个抱怨的机会，因为以上情况绝对不会发生在我身上。她做什么我就吃什么，饭盒再满我也一定会吃光。如果不是我多年来胖乎乎的，让她有点担心，她会更庆幸“这孩子真好养。”我在我心目中好像没有瘦下来，因为我胖了，我真的被打击了两次。第一次打击发生在小学五年级。我很幸运和班上所有女生都暗恋的王子坐在一张桌子上。有一天，地震了，我按照防震操的教导，迅速躲到了桌子下面。没想到王子对我说:“你该减肥了。你要是躲在里面，我就没地方躲了！”“当时真的让我很难过。没关系，反正也不是天天地震。小学毕业后，他不是王子。进入初中后，有些同学因为升学压力吃不下饭。这种麻烦还是与我无关。初三的时候，老师突然问我:“林秀香，你是不是觉得自己生错了年？”我傻乎乎地点点头，说:“对，会有联考。老师说:“不会，你要是生在唐朝，一定是个美女。我过了几秒钟才慢慢明白，哦，老师说我胖！减肥前60公斤体脂率33%，减肥后57公斤体脂率31%。为了减肥，3号尝试了苹果餐和婴儿奶粉，简直是“瘦身人生”！大多数女孩的体重在怀孕期间达到峰值，但我不是。刚出社会的时候，在补习班打工，每天下班后一起吃饭。晚上10能有什么好的选择？我不得不吃炸鸡排。因为工作累了，吃完饭就洗洗睡了。炸鸡排在我肚子里呆了一夜，渐渐变成了我的脂肪。我的体重一度飙升到63公斤。林佳静(营养师)史上最简单的减肥方法，让我健康饱满，不自觉回到了少女时代！◆减肥案例林秀香？女人？35岁？服务业？宜兰县发胖的原因是食物人人来，被“王子”嘲笑后还吃！我从幼儿园开始就是一个圆圆的，肉肉的女生。很多亲戚邻居都会抱怨孩子胃口不好或者偏食，甚至会偷偷把孩子的饭盒倒掉。我妈根本享受不到这个抱怨的机会，因为以上情况绝对不会发生在我身上。她做什么我就吃什么，饭盒再满我也一定会吃光。如果不是我多年来胖乎乎的，让她有点担心，她会更庆幸“这孩子真好养。”我在我心目中好像没有瘦下来，因为我胖了，我真的被打击了两次。第一次打击发生在小学五年级。我很幸运和班上所有女生都暗恋的王子坐在一张桌子上。有一天，地震了，我按照防震操的教导，迅速躲到了桌子下面。没想到王子对我说:“你该减肥了。你要是躲在里面，我就没地方躲了！”“当时真的让我很难过。没关系，反正也不是天天地震。小学毕业后，他不是王子。进入初中后，有些同学因为升学压力吃不下饭。这种麻烦还是与我无关。初三的时候，老师突然问我:“林秀香，你是不是觉得自己生错了年？”我傻乎乎地点点头，说:“对，会有联考。老师说:“不会，你要是生在唐朝，一定是个美女。我过了几秒钟才慢慢明白，哦，老师说我胖！减肥前60公斤体脂率33%，减肥后57公斤体脂率31%。为了减肥，3号尝试了苹果餐和婴儿奶粉，简直是“瘦身人生”！大多数女孩的体重在怀孕期间达到峰值，但我不是。刚出社会的时候，在补习班打工，每天下班后一起吃饭。晚上10能有什么好的选择？我不得不吃炸鸡排。因为工作累了，吃完饭就洗洗睡了。炸鸡排在我肚子里呆了一夜，渐渐变成了我的脂肪。我的体重一度飙升到63公斤。从少女时代到当* * *当妈，减肥这个目标一直伴随着我前进，这也成为了我伟大的事业。真的很羡慕看到别人成为辣妈。我试过很多方法，比如只吃三天就放弃苹果餐，因为那不是我喜欢的水果，还要用苹果来摆脱所有想吃的念头，这让我极度沮丧。我也试过喝婴儿奶粉减肥。不到1周我饿得不行，只好宣布失败。我在营养餐上花了很多钱，我很高兴我终于瘦下来了。结合郑多燕的有氧运动，我真的看到了效果。可是等我停下来胖了4斤，回去吃代餐也没用。和家人一起吃正确的饮食，“4321”更容易实现！我从事民宿管理工作。有时候客人多的时候，特别是旅游旺季或者节假日，婆婆会主动帮忙带孩子，准备三餐，让我没有后顾之忧。我想再次大声感谢我的好妈妈。我是多么幸运啊！婆婆听说我要按照林佳静老师的“4321金盘”饮食原则来吃，就鼓励我说:“很好，这样对身体好！这是我最幸运的地方。如果有人帮我安排食物，更容易坚持下去。我现在的饭量是半碗白饭，经常换成红薯，南瓜或者芋头。如果婆婆不在家，工作忙，我会去超市买沙拉，尽量按照4321的比例，不会轻易放弃。我最喜欢泡泡茶，还有焦糖榛子咖啡。两者的热量都很可怕，这也是我肥胖的原因之一。现在我克制自己，几乎不买饮料。而是老公带我们出去旅游，偶尔买一杯减糖的泡泡茶来解解馋。我只允许我的女儿喝一小口，并告诉她:“喝这个会让你变胖。就喝一口，我妈剩下的就喝了。“我说这话的时候是真心的，他们父女却笑得像个笑话。瘦身的好处就是不知不觉瘦下来了，便秘不用药就治好了！在我跟随林嘉靖老师的理论开始实施不久，一个朋友对我说:“哎，你怎么瘦了？”我不禁大吃一惊:“减肥这么容易？可能吗？我以前偶尔会便秘。在采用这种饮食方式时，我每天起床后都会喝开水500㏄。从此便秘无药可愈。我努力称体重，发现一个有趣的现象:以前只要出去吃饭，回到家体重几乎都会上升1 kg左右；实行“4321金盘”饮食原则后，即使在外面吃一顿大餐，回来的量也只会增加0.2公斤。在我看来，这套饮食原则不仅影响了我吃的食物，也改变了我的饮食习惯。它之所以有价值，是因为它易于实现，并且可以持续进行。我很高兴我有机会学习这个方法。真的让我超级开心减肥这么容易就到了触地得分！林秀香的4321金盘演示1为了分“4321”的金盘，我特意买了一个“四格盘”给我按比例吃，这样我就不担心过量或者不平衡了。示范2有时候没时间做饭。在便利店可以买到生菜沙拉、烤红薯、茶叶蛋、无糖豆浆。这也是一顿正确又有营养的饭。本文节选自《启动年轻基因的关键一招:顶级营养师教你1分钟学会“4321金盘饮食原理”，彻底远离疾病，瘦身抗衰老！”/林佳静(营养师)/苹果屋