晚上吃什么不会胖？
1.晚上吃什么不会胖。
(1)燕麦
燕麦含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收人体内大量的胆固醇并将其排出体外，缓解便秘的痛苦，减少体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、烟酸、叶酸、泛酸和维生素E，有很好的降血糖和减肥作用，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让你的身体更轻盈。MM孩子睡前饿了可以煮一小碗燕麦片(约100g)。
(2)蜂蜜
蜂蜜中所含的脂肪酸能促进肠道蠕动，丰富的维生素和矿物质有调理肠胃、排出体内毒素、改善便秘的作用，而葡萄糖和果糖可以直接被人体吸收，无需堆积成脂肪的麻烦。此外，蜂蜜所含热量很低，100g蜂蜜仅含294卡路里，所以具有很好的减肥效果。睡前用温水冲一杯蜂蜜，有助于排毒养颜，促进新陈代谢，燃烧体内多余的脂肪，让小腹更平坦。如果觉得单独喝蜂蜜太单调，可以用半根黄瓜榨汁，加入蜂蜜和温水做成黄瓜蜂蜜水，减肥效果更好。
(3)消化蛋糕
以全麦、燕麦、小麦纤维为主要原料加工而成，包括全麦饼、纤维饼、高纤维饼、燕麦饼、麸皮饼、全麦粗纤维饼、小麦纤维饼。消化蛋糕的热量很低，一般每块50卡，巧克力消化蛋糕的热量是每块109卡。而且消化饼含有丰富的纤维和酶，有助于排便和减肥。是MM减肥必吃的食物。建议睡前饿的时候不要吃3块以上，避免热量过多。
(4)杏仁
杏仁含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、钙、磷、铁等营养成分。杏仁中含有的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，减肥者无需严格控制饮食也能轻松减肥。此外，杏仁还含有大量的纤维，可以减少饥饿感，对维持体重有一定的作用。睡前吃几颗杏仁或者喝一杯杏仁茶，不仅会让你饱腹，还会让你发胖。
(5)牛奶
睡前一杯温牛奶能促进睡眠是常识，却不知道牛奶减肥效果好。牛奶富含钙。睡前喝牛奶可以促进钙的吸收。牛奶中含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余的脂肪和减肥。牛奶的主要成分蛋白质不会很快被消化吸收，所以睡前喝牛奶不会加重晚上的能量消耗负担，第二天起床也不会觉得饿。牛奶本身也有一定的热量。想减肥的MM一定要选择低脂牛奶。建议你睡前2小时喝，这样可以更好的减肥。
2、减肥晚餐时间
减肥晚餐必须在睡前4小时完成，晚餐一定不能过饱，更不用说暴饮暴食。晚餐最好安排在下午6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚餐吃得太晚，人体空腹时间太长，没有食物中和胃酸，胃黏膜也会受到刺激，长时间可能导致胃炎和消化性溃疡。
晚上九点以后，除了喝水最好不要吃任何东西，并且切记饭后四小时内不要睡觉。因为食物进入胃肠道后，大约在饭后1-2小时内达到吸收高峰，4-5小时即可完全排空。人刚吃饱后，正是需要肠胃功能旺盛的时期。但是，当人体处于睡眠状态时，往往是身体的大部分组织器官开始进入新陈代谢缓慢的“休息”状态。因此，胃肠道被迫处于“紧张工作”状态，导致机体局部失衡。长此以往，容易造成人体消化功能的紊乱，营养吸收不良。对某些人来说，还会造成营养堆积，导致肥胖。