新手去健身房应该带什么？
新手去健身房需要带什么？很多人选择去健身房健身，不管是锻炼身体还是减肥。现在体质弱的人越来越多，去健身房健身是非常有必要的。那么新手去健身房需要带什么呢？
新手去健身房应该带什么？1 1.准备好健身服。
换上舒适宽松的衣服或者健身服，然后准备一套换洗的衣服，这样健身训练后身体发臭，可以洗个澡换上干净的衣服，身体会感觉特别舒服。
2.准备一副耳机
在健身房锻炼的时候，还可以准备一副耳机，方便你在训练的时候听音乐，可以分散你的疲劳，让你在不知不觉中坚持下来。
3.准备一壶水。
健身过程中，身体会出汗，造成缺水。健身前要补充300ml的水分，健身过程中要及时补充水分，以免脱水。
4、明确具体健身流程，避免盲目锻炼。
健身前一定要明确科学的健身流程，不能盲目练习。科学的健身流程，可以让你运动更清晰，提高健身效率。健身前要热身，锻炼关节，促进血液循环。
运动时，应先安排力量训练，再进行有氧运动。不要错过设备区的培训。要学习各种器械的训练方法。这是塑造肌肉轮廓和优美曲线的重要方法。减肥或者增肌的人需要多做负重训练。
注意健身时不要玩手机，要集中精力锻炼，力量训练时把握好组间休息时间，避免充血减少，影响健身效果。
5.洗澡前休息半小时。
健身后不要马上洗澡。此时毛孔扩张，洗澡容易细菌入侵，但免疫力会下降。健身后大汗淋漓，体温上升，不宜直接吹空调。
建议你做一套拉伸运动，放松全身肌肉，等到体温恢复正常后再洗澡，以免感冒生病。
6.健身前后要警惕一些禁忌。
健身前不要吃太多，也不要空腹运动，这样会影响健身的发挥。吃得太多支撑身体对肠胃的供氧，运动时容易引起肠胃不适，空腹运动容易引起低血糖，表现力会下降。
健身后不要大吃大喝，保持健康饮食，提高健身效率。增肌的人可以在训练后半小时加餐，为肌肉生长提供能量支持，减脂的人要管住嘴，避免摄入过多热量。
新手去健身房应该带什么2 1。合适的运动鞋。
运动器材是否舒适对保持健康非常重要。如果要跑步，要选择减震性能好的跑鞋，可以减少跑步时对膝盖、脚踝等部位的冲击损伤。
如果只是在室内穿，那就选择一双鞋底柔软，防滑性能好的鞋子。对于女生来说，健身房的瑜伽和各种舞蹈课也是很受欢迎的选择。瑜伽不需要穿鞋，跳舞可以选择现代舞鞋。力量训练有专门的举重鞋，初学者开始穿帆布鞋也可以。
2.运动文胸
对于女生来说，运动时拥有合适的运动文胸是非常重要的。乳房表面没有肌肉，只靠韧带和浅表皮肤支撑。你必须穿运动胸罩健身，包括运动和瑜伽课。胸部一旦受伤，是不可逆的。男士可以选择透气性和排汗性好的速干紧身裤。
水杯
很多人不喜欢自带杯子，就买瓶装水直接在健身房喝，但是当你大量运动的时候，需求量就会非常大，运动前后需要补充的水分远远高于你的预期。所以你要带一个运动杯，有计量型的，比较适合计算喝了多少水，是否需要补水。
4运动手镯
可以监测运动过程中的实时心率，从而帮助你调整到最适合燃烧脂肪的运动状态。运动心率因每个人的状态和年龄而异。一般来说，一般人群的计算方法是:
目标心率=(220减去年龄)*(60%~80%)
60%~70%主要用于减脂；
70%~80%主要用于改善心肺功能。
5.运动毛巾
这是不必要的。没有毛巾也可以享受出汗，但是为了尊重大家的使用环境，尽量带一条柔软吸汗的毛巾。
6.运动耳机
一般离开健身房的高手都是带着耳机默默的训练自己。健身是一个非常艰难的过程，要不断超越自己，挑战自己。在这种情况下，听歌会让我们在那个阶段心情变好，这其实是一种转移注意力。
7.健身手套
如果你去健身房只是为了跑步、骑车或者瑜伽，那么健身手套就不是很重要了。如果要做器械力量训练，还是要准备的，不然很容易磨手上的茧子。
8.橡皮筋(头绳)
这是长发女生必备的。特别是建议在低位扎一对马尾辫，不然活动范围太疼拉不动头皮。
9.发带
如果你很容易被汗水烫伤，可以试试戴发带。
10.手机
把手机锁在柜子里就行了。新手基本上很难注意训练，因为你会想拍照或者问那种“怎么用什么器材？”什么动作，怎么做？在线等待！“这个问题。当然，如果你能克制自己不玩手机刷微博，你可以把手机带在身边当秒表。
11.化妆品
许多健身房都有淋浴。如果运动后想洗澡，可以带洗漱用品。可以买一瓶，把沐浴露和洗发水装饰在家里，方便好用。
12.健身包
把上面提到的东西放进包里。如果是女生，尽量选大一点的，因为要换衣服和洗漱用品。去健身的时候一定要穿一双日常休闲鞋，进去换跑鞋。
新手去健身房应该带什么3运动服:
首先，你要准备一套运动服。健身房会提供更衣室，可以在更衣室更换。你可以自己安排。其中，运动服装种类繁多。推荐你穿一些轻薄透气吸汗的衣服(比如速干的衣服)
运动时出汗是正常的，但运动结束后，身上的衣服还是湿的。我相信大部分人都不喜欢那种感觉，所以这就是为什么你要带一套运动去健身房。
运动鞋:
不用说，去健身房穿运动鞋是不合适的。去健身房千万不要穿皮鞋、高跟鞋、拖鞋。这是对自己安全的不负责任。健身房里也有很多小技巧。为了运动员的安全，你应该穿合适的运动鞋。
这里还想说一句，去健身房最好选择防滑性能好的运动鞋，防止被滴在地上的汗水滑倒。其次，他们应该是健康和舒适的。
运动杯:
运动前后补水很重要。你的身体在运动中会流失大量水分。这个时候要适当补水，大部分健身房都会有饮水机，所以带个水杯去健身房很有必要。对于一些资深健身鸟来说，他们会带一个专门用来冲泡蛋白粉和滋补品的健身杯。
毛巾:
毛巾或者头巾(长时间跑步可以背一个头巾)。我推荐毛巾(两条毛巾，一条擦汗，一条洗澡，或者两条个人喜好)。毛巾不仅可以用来擦汗。
用了一些器材后，还会残留一些汗液。这时候可以用毛巾擦一下，方便别人健身。没有毛巾也可以享受出汗，但是为了尊重大家的使用环境，尽量带一条柔软吸汗的毛巾。
运动耳机:
运动耳机是很多人的选择。运动时听音乐会分散注意力，不会让你觉得太累。如果是跑步机什么的，它会陪你度过漫长的跑步机时光，听听音乐，跟着节奏跑会让你放松。
会有一种越跑越舒服的感觉。下载一些节奏合适的音乐，不要太快让你觉得累，也不要太软让你跑起来。
训练手套:
当然也有朋友会在过去之后直接负重或者做一些单杠训练。这时候他们可以戴一副健身手套，防止手上出现老茧，这完全取决于个人和训练的水平。大部分男人可能不在乎这个，但是女士更需要。毕竟没有哪个淑女希望自己的手上长满厚厚的茧。
卫生间产品:
如果你想在健身房洗澡，带上一些洗漱用品，比如洗发水、沐浴露、毛巾和一双拖鞋。做完运动后，你浑身是汗。
另外，它很粘。这个时候，我最想做的就是脱下湿衣服，洗个澡。所以健身后想洗澡，就要准备一些洗漱用具。如果不需要洗澡，就不需要带这些，这样就减轻了背包的负荷。