大象腿有救了！日本著名教练教1招，短短10天，腿围瘦了2cm。

张骋宇减肥和减肥的方法有很多。其中，通过锻炼肌肉力量来改善身体的基础代谢，是减肥瘦身的好方法。以前，当我们听到肌肉力量训练时，我们可能会认为它必须长期进行才能有效。不过日本某知名体能教练推荐了一套简单省时的瘦腿动作，还在日本节目上测试过。短短10天，受试者的大腿和腰部居然瘦下来了！锻炼内收肌的简单动作10天大腿瘦了2cm，腰围也减了。日本知名体能教练、柔道恢复者松井薰指出，这个动作可以锻炼很少使用的腿部内侧的内收肌，因此有可能通过短时间的集中锻炼，帮助腿部快速收紧和苗条。日本模特、个人健身教练雪乃酒井法子也说过，内收肌是收脚时用的肌肉。通过锻炼内收肌，可以让大腿内侧更细更结实，同时还可以稳定骨盆。充足的运动可以帮助身体在站立、行走和坐着时更加稳定。节目居然请了一位34岁的女性来测试，结果发现10天后，右腿瘦了2cm(50.6cm→48.6cm)，左腿瘦了1.5cm(50.1cm→48.6cm)，腰围也瘦了2.4cm(67cm→64.6cm)。简单的动作就能瘦大腿，每天30次，10天。※如果怀孕了，请不要做，腰痛者先咨询专业医生。动作1躺在地上，双脚呈90度直立，然后吸气时双脚向左右打开，呼气时再合上，继续这样做30次。动作2脚尖伸直躺在地上，同时深呼吸，一只脚站起来慢慢伸向天花板，做30次，然后另一只脚做同样的动作。