睾酮对健身重要吗？如何改善其分泌？
睾丸素不仅是男性特有的激素，对肌肉的发育也非常有帮助。男性在日常生活中表现出来的精力和欲望与自身的睾丸激素分泌有关，这也是为什么他们的精力和欲望会随着年龄的增长而下降。
那么睾丸素最大的吸引力就是可以提高身体的表现，让你的健身训练更加有效。所以是健身最好的催化剂。为了提高我们肌肉的质量和数量，我们应该最大限度地分泌睾丸激素。
虽然睾丸激素对我们有这么大的作用，但是这些作用都是在身体的自然分泌下产生的。如果想借助外力走捷径，比如注射到体内，会得到相反的结果，所以不要想着通过这种方法来提高睾酮水平。
那么我们来介绍四种，可以让你在正常情况下分泌更多有效的睾酮，从而为你的训练带来更多的好处。通过这些方法，你可以找到适合自己的提升方式，而这些都是很容易做到的，不需要很大的改变。
第一，定期健身
健身不是一般的做法。练得越多，效果越好。应该有足够的时间恢复，所以有规律的问题。至少每周要留一天休息，这样才能提高我们健身训练的效果。
睾丸激素也是如此。如果不休息的坚持运动，睾丸素迟早会分泌到极致，然后你会觉得健身没有动力，所以留些空间是必要的，因为这可以帮助你提高睾丸素水平。
第二，食物的选择
我们都知道对于健身来说，吃占了很大的比重，那么应该吃什么食物来提高睾酮分泌呢？答案是以维生素、钙、精氨酸、锌多的食物为主，很多人不喜欢内脏的动作，也有同样的效果。
如果你不知道哪些食物富含这些元素，我们可以在网上搜一些，选出你比较喜欢的，然后每天坚持吃。我相信过不了多久你就会更有活力。
第三，训练以大重量为主
我们都知道对肌肉破坏最大的就是大运动量训练，所以如果你想通过训练来刺激身体，获得更多的睾酮，就要以大运动量训练为主，这个重量要能做五到八次，三组以上。
第四，坚持有氧。
有氧不仅可以增强我们的心肺功能，还可以在血液快速流动的情况下刺激体内的神经，从而给你带来更多的睾丸激素。然而，我们一周只需要做两到三次。过多的有氧运动会抑制我们肌肉的发育。相信大家都能明白这一点，所以没有单一的方法可以帮助你，而是需要以上的配合来帮助你达到目的。