早上空腹运动好吗？对减肥有帮助吗？

空腹运动减肥效果不会更好。错误的想法是空腹血糖更低，运动时脂肪会消耗得更快，这样脂肪功能才能更快地被利用，达到更好的减肥效果。但是，运动最终的减肥效果是由总能量消耗决定的。糖是人体中枢系统的主要供能物质，空腹时血糖会明显降低。所以，空腹运动时，由于血糖处于较低水平，身体中枢神经系统的兴奋性首先会降低，导致身体难以完成长时间中等强度以上的运动，最终导致运动量总量减少，身体消耗的总能量比空腹时少，所以减肥效果不会好。而部分肥胖者同时伴有血糖调节障碍。空腹运动很可能会增加他们低血糖的几率，增加他们运动损伤的风险。