健康骑行能减肥吗？

使用骑行机运动时，腿部需要不断蹬踏，双手也需要拉动手柄，在运动达到一定强度时，可以帮助燃烧卡路里，燃烧体内多余的脂肪；

而且骑车运动是一种有氧运动，可以消耗体内多余的热量，从而达到减肥的效果。

2骑行机减肥效果好吗？骑行机的运动属于有氧运动，所以减肥效果还是不错的。此外，使用健身器时，可以锻炼人体的上下肢、腰腹部肌肉、背部等部位，也可以增强减肥效果。

3健康骑行机如何运动减肥好。无论进行何种运动，运动前的热身和充分热身运动都是必要的。慢跑几分钟，拉伸身体，关节环绕等运动通常需要5-10分钟左右，让身体微微出汗。

运动时间在30分钟以上的有氧运动，一般在运动后20分钟开始燃烧脂肪，而且由于骑行机的运动属于有氧运动，如果想达到燃烧脂肪的效果，至少要运动20分钟以上，最好是30分钟以上，这样减肥效果会更好。

正确使用健身器时，应坐在座垫上，双手握住扶手，抬头挺胸，双脚放在踏板上向下推，手臂向后拉，直至双腿伸直。

如果想配合其他运动获得更好的减肥效果，可以做慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等有氧运动。同时，这样可以增加减肥效果。

4温馨提示在骑行机上锻炼的同时，要注意合理饮食。同时也要注意骑行机上的蹬踏频率，容易造成运动损伤。