女士们，先生们；有人知道有什么好的减肥方法吗？谢谢您的指导！

2.坚持锻炼(能坐不用躺，能站不用坐，能走不用坐公交)

3:早餐吃好，中午正常。但是要记住:看到好吃的或者不寻常的东西不要硬吃。这时候你应该会想:我是在为了一时的快乐而努力把这些都吃了，然后接下来的几天我会不停的自责和后悔，然后努力把刚吃的好东西都从身体上减少。还是想暂时忍住贪吃，就吃一点，尝试新鲜的，给自己留点回味的空间，还没到肚子，不用努力减肥？哪个更好？很明显。

4.及时奖励。如果你坚持锻炼一周，你可以奖励自己一条水煮鱼。如果坚持锻炼一个月，可以买一件心仪已久的衣服。如果坚持每天跳绳，一个月内体重明显下降，可以奖励自己周末去周边城市旅游……等等。这个方法很有效。

5.不要总是对自己不满，这样你以后会后悔的。

6.减肥也是精神问题，习惯就好。科学原理是这样的:我以前很能吃，所以我的胃被迫很饱。一旦开始减肥，吃的少了，胃就不适应了。所以减肥初期是很痛苦的。不过后来看到效果也很开心。当你吃的不规律了，你的胃又会习惯，就会变小。如果你坚持这样，就永远那么小。

这个时候你就减肥成功了！

以上是我减肥的经验，希望也能适用于你。不要气馁，加油！我们总会有一个美好的未来，只要我们坚持！！！