瘦成猴子的男人如何逆袭变强？

跑步不会让你变瘦！重要的话说三遍！跑步是一项全身运动。对于瘦子来说，你可以训练除了脸以外的所有肌肉。如果你跑步的时候很凶猛，那就另当别论了。回答:跑了半年，腿变化很大，肌肉分明，比原来的柴棍好多了。最重要的是我走路很自然的挺胸，虽然那时候我没有胸，这都是跑步给的。先推荐一款跑步APP吧。嘿。每次跑量或者步速增加，都和lol的心情一样，要更上一层楼。跑步一定要循序渐进。新手不要跑太多，跑步频率也不要太频繁。试试每隔一天跑一次。只要能跑一公里，就可以慢慢跑两公里。跑不下来，可以一起跑一起走。如果能轻松完成，可以增加距离。你可以试着多跑一圈。如果跑到五千米左右，就不要增加跑步量了。需要半个月的时间来巩固。下一个目标是十公里。如果你能轻松完成，你可以去参加马拉松。真的，我不骗你，是半途而废。饮食生活习惯，练三分吃七分，要知道不再多说，多吃少吃！多吃少吃！多吃少吃！简单粗暴，一天吃五顿饭，上午10点左右，下午4点左右加餐。如果你正常吃主食，你必须注意蛋白质的补充。鸡蛋不能少吃。你应该每天吃6个鸡蛋。有条件的话要多注意休息，不要熬夜，戒烟戒酒。