节食减肥不吃晚饭可以吗？
如何通过节食减肥？晚上不吃晚饭能减肥吗？这是很多女生心中的疑问，因为听过太多成功的例子。饮食减肥方面，怎么说呢，少吃总会让体内储存的热量和脂肪变少，但也要讲究方法，适当做到不吃。因为有的女生晚上不吃饭减肥，最后瘦了，但是因为某个部位缩水了，所以瘦了一些。
晚上不吃东西的减肥方法一直受到很多女生的追捧。但由于个人体质和用途不同，减肥效果也大相径庭。也有人通过这种方法成功减肥，并且一直保持着减肥的成果。但有些人不仅没瘦下来，还让胸变小了，得不偿失。
晚上不吃饭可以减肥，但不代表你在过度节食，过度节食不利于减肥。因为如果人体长期处于饥饿状态，身体会认为进入了饥荒时代，自动调节体内储存的脂肪和蛋白质来应对，首选目标当然是乳房。
因为乳房是由脂肪和胶原蛋白组成的，当体内的脂肪和蛋白质减少时，胸部就会失去支撑，变得松弛下垂。但由于吃得少，营养不足，乳腺腺体组织会萎缩，最后胸部会萎缩。
1，调整你的饮食结构，减少淀粉的摄入，增加优质蛋白质，如脱脂牛奶、大豆、豆浆、豆腐等。
2.同时多吃蔬菜和水果，保证各种维生素和微量元素。
3.每天一定要吃乒乓球大小的瘦肉。
4.下午五点前加一顿正餐，喝粥，水果或者牛奶。
5.通过补充充足的蛋白质、维生素和矿物质，可以防止胸部在减肥过程中萎缩下垂。
吃什么水果减肥最快，水果减肥效果众说纷纭。有人说吃水果可以减肥，至少可以保持好身材，也有人觉得效果不好，甚至越吃水果越胖。同样是减肥的水果。为什么有的人效果显著，有的人效果很小甚至适得其反？我给你介绍一下吃什么减肥最快。
1，番茄
西红柿几乎全是水做的，饱腹感强，热量低(每200克30卡)，比较适合减肥。但西红柿除了维生素C没有其他营养，所以最好的减肥方法是早餐和午餐正常饮食，注意营养，平均每餐摄入600卡左右；晚餐换成西红柿。这样你就可以轻松的把每天的热量保持在1400左右。对其过敏、易患湿疹者不宜食用。
2.苹果公司
这种比死还难受的减肥法，被认为是最有效的减肥法，但很少有人能成功。方法是三天只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤可选，数量不限。如果有，三天可以减3到5公斤。注意:要注意每隔7天吃第二次，一次不能超过3天，否则随时会出现营养不良甚至厌食。3天后要吃粥或者蔬菜，等身体习惯了就可以开始正常饮食了！
3.香蕉
香蕉中所含的膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动，不仅可以软化大便，还可以使大便排泄时通畅。营养师指出，如果什么都不吃，只吃蜂蜜香蕉，热量远低于正餐，自然会瘦下来。但是这么快的减肥，身体往往还没有调整好。如果你长期缺乏身体所需的蛋白质、矿物质等营养物质，你会逐渐注意到自己的精神变差，抵抗力变弱，身体发出危险警报，这是值得警惕的。
4.葡萄柚
柚子富含维生素C，糖分也不会太高。如果你吃一个柚子代替一顿饭，热量当然低。如果其他餐的热量也控制得当，一段时间后自然会瘦下来，只是因为空腹可能会受不了酸味，引起肠胃疼痛。由于柚子的体积较大，与柳丁和草莓等一些小体积的水果相比，它的热量并不一定低，如果你吃得很多，对你的健康也不是很好。
5.柠檬醋
一种柠檬醋可以减肥，美容，最好带皮榨汁，最有营养。柠檬经久耐用，易于储存。含有丰富的维生素C，可以防止牙龈肿胀出血，减少黑斑和雀斑的机会，还有一定的美白作用。柠檬皮也富含钙。柠檬和醋的减肥效果是一样的，所以看起来柠檬醋真的可以养颜，也是一种健康食品。饭后小酌一杯，会让你更有精神，更漂亮。但是柠檬和醋的酸度很高。空腹喝多了会伤胃，所以尝试的时候不要太小心。
6.西瓜
西瓜可以利尿，帮助消化，消除水肿。西瓜的含水量真的不是一般水果能比的。西瓜94%以上是水，可以帮助排除体内多余的水分，维持肾脏功能的正常运转，消除水肿。西瓜中的氨基酸有利尿作用，但不是尿频，尿量增加，体内毒素就能顺利排出，新陈代谢自然会好。对于饮酒引起的头晕、疲劳，其解酒效果也相当不错。
精彩推荐:
散光白发变黑怎么办？阳痿和贫血的人吃什么？喝柠檬水防暑的利与弊？丰胸，红酒泡洋葱，快速减肥法。