瘦的女生应该怎么锻炼？

其实，运动并不意味着减肥或增肥，而是增强体质。运动只是以处方的形式为健身者规定运动内容和运动量的一种方式。只要你有一个好的生活态度，身体调节很简单。我会给你一些增加体重的建议。

第一件事是养成早上早起40到60分钟的习惯；

第二，早上起床后，出去跑步，把身体跑步到微热，这是每天早上运动前的必要准备；

第三就是做广播体操，或者学一些武术的基本动作。注意:第一次学武术，一定不要求相似，一定要追求相似。为了保证你的手势符合习武者的出手；

第四，每天早上锻炼的时候，深呼吸之后，尽量一口气对着天空喊，(锻炼提高肺活量和信心)，多做俯卧撑。有条件的话多挂单杠双杠(最好能达到高中体育锻炼的标准)；

五是每天睡前准备一杯白开水。早上起床后的第一件事就是在凉开水中加入一些热水，空腹喝(一是为了稀释睡眠后体内的血液黏稠度；二是有利于避免运动时供血供氧不足的不良状态；第三，有清理体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于肉多长，特别是筋肉多长)，适应后每次要喝400ml以上；

第六，每天早上一定要吃饱，中午一定要吃好，吃好。鸡鸭鱼肉都可以随便吃。但是晚餐:首先，最好吃一些面食(面包、馒头、面条等。);第二，最好吃一些鸡鸭鱼肉；第三，吃好就行，不要吃太多(因为饭后前两项都是长肉的条件，但吃多了可能会导致摄入过多，导致长脂肪(肥肉)、短筋肉(瘦肉))；

第七，晚饭后两小时，可以出去散步，做俯卧撑，挂单杠，双杠或者做仰卧起坐，运动到身体发热，身体适应后再增加活动量；

八、去新华书店和网上购买或下载一些体育锻炼和武术的身体保护和防护方面的书籍，以及体育锻炼的技术要领、注意事项和简单套路好好学习，然后进行具体的锻炼和实施。等到体育锻炼之后，再考虑是不是跟老师学武术比较好。

以上，你的毅力。

只有你能长期坚持，形成这样的生活习惯。我敢肯定:两个月后你会有结果的，如果你能坚持下去，你一定会把自己锻炼成一个帅气、帅气、强壮、有能力、有气质、有风度、帅气、有魅力、受美女追捧的人！

祝你成功