做郑多燕小红小红帽有什么作用？

郑多燕小红小红帽属于全身性有氧运动，热量消耗约为360-460大卡/小时(指体重60kg的人)。运动消耗的热量与体重有关。体重越大，同等运动量消耗的热量越多。一般跳完会出汗，会累。这个强度对减肥有好处。

郑多燕小红小红帽是郑多燕瘦身舞的第一套，俗称小红小红帽，是郑多燕戴着红帽跳的全身健身操。还有一套戴灰帽子穿灰衣服跳舞，俗称小灰帽。郑多燕小红小红帽减肥舞比小灰帽有氧运动多，减脂效果更好，而小灰帽减围度>减脂。所以两者的结合在塑造上是最完美的。

扩展数据:

郑多燕(又名“郑多莲”)、郑多燕健身舞是郑多燕为了拥有完美的身材而创造的。婚前曾是室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不自觉地从48公斤增加到68公斤。

有一次她老公说了一句梦话，她听到他说“婚前真的很想你”...这句话对郑多燕造成了极大的打击，伴随着肥胖带来的背痛，郑多燕终于在医生的建议下开始运动减肥。

三个月后，郑多燕的身材明显变了。她通过电子邮件将自己减肥的照片分享给亲朋好友。结果，收到信的人转发给了更多的网友。

后来，郑多燕不仅成为网络名人，还被报纸、杂志、广播、电视等媒体采访。

甚至南韩的高中教科书也介绍如何拥有一个“健康和美丽”的郑多燕。之后，郑多燕在日本更加走红，被日本媒体称为“最高(理想)体”。虽然南韩的医疗技术很发达，但是45岁的她还能有这样的身体状态，日本女性从心底里佩服郑多燕！

她还开发了一种叫做“FIGUREROBICS”的健身运动，采用循环训练。

配合肌肉训练和有氧结合轻快音乐的独特运动，做30分钟左右的健身减肥训练。

因为动作简单谁都能看懂，而且还能给身体适当的负担以显示其强大的效果，所以被称为魔术动作。

目前在韩日，郑多燕的FIGUREROBICS健身运动受到很多家庭主妇和OL上班族的欢迎，教学DVD也很受欢迎。

郑多燕的故事再次印证了那句老话:“没有丑女人，只有懒女人”。虽然老了，但这是真的。

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