防冷面热高油5危机！减肥的人都是这样吃的。

炎炎夏日来一碗清爽的冷面，既开胃又消暑！但是，对于需要减肥的朋友来说，传统的花生芝麻酱冷面，看似简单的食材组合，却隐藏着5大健康危机！一小盘热量可能有500 ~ 600卡路里，相当于吃了2碗饭，相当惊人！想熟练吃冷面又不发胖，该怎么办？且听听专业营养师怎么说！

夏天凉面？5健康危机减肥家庭应注意的问题

夏天吃一碗凉面有利于消暑。然而，营养师孙玉婷表示，传统的花生芝麻酱冷面这种民族小吃，咸香可口，但同时也伴随着以下五种健康危机。如果长期饮食不当，不注意营养均衡，不仅容易发胖，还会导致营养摄入失衡，影响身体健康。不要大意！

危机1/高热:

对于市面上的中式盒装冷面来说，一小盒有350到400卡路里。至于超大增量的冷面，一盒热量高达700到900卡，比成年女性吃一盒的建议还多。午餐和晚餐的热量要控制在600到700卡的范围内，相当惊人！

危机2/高含油量:

传统冷面不仅热量高，而且富含油脂！就影响冷面风味的关键作用花生酱而言，从营养学的角度来看是典型的油性食品。如果加上生产过程中加过油的油位，那就更是“油上加油”了。长期食用，不仅容易导致脂肪堆积，还容易影响皮肤，造成痘痘肌，值得重视。

危机3/钠含量过高:

另外需要注意的是，传统冷面的钠含量也是非常可观的！就拿市面上便利超市常见的盒装冷面来说吧。如果你吃1盒，你将摄入高达1，000毫克的钠离子，相当于卫生署推荐的每日钠总摄入量2400毫克的41%。如果当天其他食物的钠摄入量控制不当，很可能会导致水肿问题；时间长了，更容易造成肝肾负担。