经期减肥适合吃什么？女性经期吃什么减肥好？
1，经期吃的减肥食品
1，山药
山药具有滋补强壮、帮助消化等功效。关键是山药本身含有大量的粘蛋白，经期吃山药可以防止脂肪沉积在血管上。女性来月经时，可以喝山药瘦肉粥，既能补充人体能量，又有助于减肥。
2.牛奶
经期多喝牛奶可以帮助人保持身材，还可以优化经期的荷尔蒙，让你瘦下来的不是胸，而是腰。
3.赤小豆
红豆有利尿消肿的作用。经期喝红豆糊可以缓解腿部水肿。当然要喝热豆沙。
4.大蒜
大蒜有降低胆固醇的作用。经期适量吃大蒜有助于维持精力。每天多吃大蒜食物，可以有效预防女性生殖器霉菌性炎症的发生。
2、经期减肥注意事项
1，注意营养
经期减肥，要充分注意营养。女性月经期身体虚弱，需要营养补充来满足身体需要。所以，即使经期减肥，也要保证一日三餐的营养均衡。
2.不要节食减肥
很多女生会觉得经期节食减肥效果会更好。确实少吃点能量能有很好的减肥效果。但经期节食减肥，对身体伤害很大，容易导致贫血、月经不调、免疫力下降。
3.定时定量吃饭。
经期减肥也需要规律定量的饮食，不能因为想减肥就减一餐。规律定量的进餐可以避免血糖不稳定，减少情绪不稳定、疲劳等身体不适。
4.少吃甜食
很多女生认为经期减肥没必要控制甜食的量，因为女性经期新陈代谢比较旺盛，她们认为多吃不会导致肥胖。但如果一次性摄入过多的糖分，就容易在体内堆积，无法完全代谢，最终导致肥胖。而且甜食吃多了容易使身体血糖不稳定，加重经期的不适。所以，经期尽量少吃甜食。
5、月经期不宜喝茶减肥。
因为喝茶有消脂解腻的作用，所以有些人平时喝茶减肥。但由于茶叶中含有强碱性，经期喝茶容易加重痛经，所以经期不要喝茶减肥。
6.经期不要吃减肥药减肥。
减肥药在女生中还是很受欢迎的，因为可以轻松快速的减肥。但是经期不适合吃减肥药。减肥药大多含有抑制食欲的成分。如果在月经期间使用，可能会影响人体的正常代谢，导致月经紊乱，多尿或排尿困难，或心悸焦虑，甚至闭经。
7.经期减肥，吃高纤维食物。
富含纤维的食物有助于促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素。还能增加血液中的镁含量，有助于调经安神。如蔬菜、水果、燕麦、糙米、全麦面包等。
8、经期减肥要摄入足够的蛋白质。
蛋白质是人体健康和减肥所需的物质。经期减肥的时候，要保证每天摄入足够的蛋白质。比如每天午餐吃一些肉类、大豆、鸡蛋等食物，有助于补充经期流失的营养和矿物质，对经期减肥也有好处。
9、经期减肥不吃生冷食物。
经期不能吃寒凉食物，如西瓜、绿豆、黄瓜、白萝卜、丝瓜等。就算减肥效果好，也不应该多吃。
10，经期注意休息减肥。
经期女性因为激素分泌，容易烦躁易怒。所以经期一定要保证充足的休息时间，不仅可以缓解不良情绪，还有助于减肥。