减肥期间可以吃花生瓜子之类的坚果吗？有什么影响？

减肥的时候可以吃瓜子花生。瓜子、花生等坚果类食物脂肪含量高，属于高热量食物。减肥的时候要吃少量，不然会影响减肥的效果。坚果不适合节食者。坚果中含有大量的脂肪，在体内会转化为脂肪储存在皮肤或肌肉组织之间，从而增加体重。瓜子、花生、核桃等坚果都是产油食物。减肥也不是绝对不行。关键是要控制好量。基本上有以下几种食物应该尽量少吃。

一是能量密度高的食物，如巧克力、各种坚果，如瓜子、花生、开心果、芝麻酱、沙拉酱、奶酪等。，应该避免。含有大量奶油和香料的蛋糕和西式点心、火腿、黄油、面粉土豆、玉米汤、鸡肉汉堡、奶昔、薯条和可乐都是高热量食品，应该避免食用。无论是增肌期还是减脂期，都可以吃干果、花生、瓜子以及各种常见的坚果。

其他的还是少碰为好~减肥期间尽量不要吃瓜子。瓜类热量高，大量的油脂吸收后不能转化为脂肪，但你可以在早餐和午餐之间吃一些实用的花生，但也有可能选择性地吃。花生。减肥。花生中的脂肪、蛋白质和纤维素有助于增加饱腹感，减少吃零。哈佛大学研究发现，含有花生和花生酱的饮食，在减肥期间应尽量不吃花生和瓜子，而应如实食用少量花生。

不要吃热量高的瓜子。减肥期间不能吃太多的花生、瓜子或其他任何食物。不建议吃，因为太好吃了。停止进食，控制他们。减肥食谱通常限制能量、坚果，尤其是盐和大蒜。这些都容易造成油、盐、能量过剩。事实上，如果人们适量吃花生，它可以帮助人们减肥。营养专家发现，优质花生、花生油等花生制品中含有一种叫做叶酸的营养素。