有什么减肚子的捷径吗？

想去一个地方，当然我们都想走最近最不省力的那条。点击这篇文章，你一定想知道减肚子的捷径。在浏览器或者运动软件上随便搜索？减肚子？捷径，他们告诉你一些神奇的招数，可以让你一夜之间拥有平坦的小腹。

这些惊人的点击率的一个主要原因是，大多数观众误以为这些视频制作人有平坦的腹部，他们通过鲜为人知的捷径做到了这一点。加上预期偏差，他们都喜欢这个捷径有效，也愿意盲目地说服自己，尝试了这些捷径之后，真的看到了改变。

然而，其实什么都没变，或者说只是暂时有用。当我们做一件容易的事，而且是很多人说特别有用的那种事，这些事就成了热门话题。

比如，一些特殊的饮料声称可以直接燃烧你肚子上的脂肪；或者可以穿瘦身衣包裹肚子；或者买一些神奇的膏体涂在肚子上等等。我不能吐槽这些所谓的捷径。我只是想和大家分享一些真正减肚子的方法。

可惜，这不是捷径。相信大家都同意，腹部好看有两个关键。(减肥+燃脂)不管你同意不同意热量摄入和消耗的关系，事实是热量和体重变化最紧密，减掉的脂肪就是每天摄入的总热量。

除了热量，最好的办法就是少吃多运动。简单来说就是摄取

科学地说，减肥期间，因为你处于分解代谢状态，所以需要在体内寻找能量来源。因为你摄入的热量不够，所以脂肪是最丰富有效的能量来源。身体会针对脂肪，而不是某个特定部位。

也就是说不可能局部减肥，也没有办法减肚子！处于减肥状态最终会针对肌肉，尤其是经常做低强度有氧训练的人。就像在跑步机上？逛？你看到能耗数据会很开心，会一直跳起来。但你要明白的是，你的肌肉也可能在脱落。

为了避免它，你应该给肌肉有效的刺激，即抗阻训练，这将促进激素分泌和细胞增殖，有助于防止肌肉退化。另一种是配合减脂的饮食方法。研究证明，生酮饮食是一种非常有效的燃烧脂肪的方法。因为可以减少碳水化合物的摄入。最后，希望大家坚持下去，战胜自己！