暴走可以健身吗？

爆发的作用:

1，更年轻的身体

爆发可以使人体的生物细胞呈现“年轻化”的趋势，产生一种耐力，对身体器官有积极的保养作用，让我们看起来更年轻。

2.增加性快感

通过这种健身运动，可以让人对性生活充满热情，会大大增加你的“性欲”，甚至会迸发出许多性感的新姿势。

3.抗抑郁

这种流行的健身方法，抗抑郁效果非常明显，有时甚至比一般的心理治疗更有效。可以减少患者对精神压力的恐惧。

4.激活免疫

可以增强人体对一些传染性细菌的抵抗力，甚至更好的预防癌症的发生。

5.减肥

一个体重50公斤的女性，每天暴走一个小时，可以消耗300到550卡路里的热量。

扩展数据

注意事项:

(1)，大步走要量力而行，循序渐进。

“每个人的运动量不同。如果有运动习惯，一天做一万步两万步并不难。而平时缺乏运动的人，突然一天走两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大的负担。快步行走时，要量力而行，循序渐进。

(2)不同的行走速度需要不同的行走时长。

①每天以中速(100步/分钟)行走至少30至60分钟，每周至少获得150分钟的运动量。

②每天以较快的速度(约120步/分钟)行走20至60分钟，每周不少于75分钟。

(3)以上两种速度交替组合中高强度步行，可以每天步行30分钟完成每天的步行，也可以分几次累计一天的运动步数。但每次散步至少要持续10分钟才能达到健身的效果。

(3)快走时注意姿势正确。

虽然快走有很多好处，但是也需要有一个正确的姿势。“保持速度在每分钟120-140步。强度在呼吸和心跳的程度，有点喘不过气但还在说话。每次行走时间超过30分钟，每周累计时间超过150分钟。减脂甩肉效果更好。”

快走时，眼睛自然直视前方，上身挺直，不要前倾或驼背，肩膀自然放松，收腹，双手轻轻握拳，手臂弯曲，随脚步向后摆动。摆臂不仅能增加运动强度，还能有效带动全身的节奏。下半身尽量跨步(但不要太刻意)，感觉臀部肌肉也受影响。步出时脚跟先着地，然后重心移到脚底。

百度百科-暴走

人民健康网——“暴走”太猛，小心被滑膜炎缠住。