拉筋有很多好处。如何利用瑜伽更好的拉筋？

瑜伽拉筋必须考虑到呼吸和体式练习。呼吸帮助你意识到你的身体需要什么。体式练习可以帮助你远离僵硬，灵活的肌肉，让你的身体更加柔软和健康。

如果有人问，世界上最珍贵的东西是什么？答案可能有很多，比如黄金、钻石、地位等等，但人生最宝贵的是生命和健康，因为生命和健康是一个人最幸福的源泉，是人生最大的财富。如何保持健康，需要拉伸自己~ ~

1，舞王

A.收腹，保持站立姿势，左掌紧贴地面，膝盖保持伸直，上身前倾；

b)用红绳套住右脚脚掌，双手抓住红绳，慢慢向上伸展右腿，大腿与地面平行，小腿与地面垂直；

C.保持动作30s，另一侧练习，重复动作5次。

2.鸽子风格

A.保持坐姿，左腿紧贴地面，脚掌紧贴臀部，左腿前后伸展，膝盖着地，小腿伸直向上；

B.收紧腹部，保持呼吸均匀，将红绳绕在右手掌心，双手向上伸展握住红绳，保持身体平衡；

C.保持动作30s，另一侧练习，重复动作5次。

3.半莲花背拉伸变体

A.保持坐姿，双腿并拢向前伸直，双脚紧贴地面，膝盖保持伸直，收紧腹部，保持均匀呼吸；

B.上半身躯干微微前倾，直到双手稳稳地放在脚掌前侧。直视前方，感受肌肉拉伸的力量；

C.保持动作30s，另一侧练习，重复动作5次。

练瑜伽的时候要注意度。瑜伽拉伸的程度是不是有点？紧张？还是？酸？，但一般不到？痛苦？的程度。鞋带在哪里？痛苦？受伤程度非常接近。注意身体~