什么行动？瘦肚子靠胳膊，运动10分钟，整天燃烧脂肪？

随着夏天的如期到来，你可能要开始新一轮的减脂了。夏天真的是一个适合减脂的季节。冬天省下一些脂肪，夏天就要和脂肪说再见了。

夏天我们经常会选择一些比较薄的衣服，如果身上的肉太多，也会影响一些夏天出门穿的衣服。特别是肚子和胳膊上的一些肉很难瘦下来，那么有哪些动作不仅能瘦到胳膊上，还能瘦到肚子呢？接下来我给你讲讲。

首先我们来介绍第一组动作，也就是弯臂俯卧撑。屈臂俯卧撑的方法是趴在地上，两臂微微弯曲，指尖保持向前，然后伸向我们的腿部，脚尖指向地面。用你的核心力量和腰腹的力量，然后慢慢抬起整个躯干，保持动作。做这组动作时，一定要尽量避免弯腰撅屁股，保持30秒左右。等我们逐渐熟悉了这套动作之后，就可以增加时间了。

骑车也是很好的一组可以锻炼腹部的运动。我们可以找一个瑜伽垫，然后仰卧，双手放在脑后，双腿悬空，膝盖贴近胸部。利用核心力量，将肩膀微微抬离地面，旋转上半身和双腿实现交替动作，每组动作我们可以重复10~15次。经过这样一组动作，可以锻炼腿部肌肉，拉伸臀部线条。虽然这个动作一开始可能会觉得很累，但是习惯之后肯定会越来越熟练。