trx训练是有氧吗？trx训练是有氧还是无氧？
trx是有氧还是无氧？
TRX训练不仅需要耐力支撑，还需要带动一些肌肉群，属于无氧和有氧结合的运动。与传统的有氧运动相比，TRX训练具有更好的燃脂效果，因为训练后身体会持续消耗一段时间的热量。
无论你是健身新手，还是练了很久的老手，都可以根据自己的体重，通过改变身体与悬挂带之间的角度来调整阻力，从而锻炼自己。
Trx培训行动建议
弯腰单腿冲刺
将TRX调整到适合自己的长度，反方向站立，双手握住把手放在腋下，身体前倾，右脚指向地面下蹲，左腿向后伸直。左脚趾占地后，迅速伸直右腿，在核心处收紧左腿，使左膝抬至胸前，保持双臂夹紧，返回重复1分钟，然后换腿。
进阶:在单腿返回弓箭步之前，可以加一个向前向后的跳跃。少年:没有膝盖，只是弓步。
悬挂弯曲
调节TRX到你的长度，站在前面，把手放在耳朵旁边，手掌向内。背部挺直，身体后倾，手臂弯曲开始动作，保持手臂夹紧，回放30秒到1分钟。
进阶:双脚再移动一步，让身体更倾斜。初学者:双脚后移一步，让身体更加直立。
悬空引体向上
将TRX调整到适合自己的长度，双手放在TRX上，双腿呈桌面式弯曲90度，双臂伸直与肩同宽，掌心相对，收紧核心，肩胛骨发力，肘部下拉至肋骨位置，使背部、臀部和肩部在一个平面上与地面平行。回放到起始位置，重复30秒到1分钟。
高级:抬起一条腿完成动作。初级:身体可以和地面有一定的角度。
挂箭深蹲
背对TRX站在大约1米的距离。把你的右腿放在TRX上。弯曲左腿，直到大腿与地面平行，身体重量始终保持在支撑腿上。回到起始位置，重复30秒到1分钟，然后换腿。
进阶:下蹲后，双手放在地上，做俯卧撑。初级:你可以找一个支撑点来保持身体平衡。
Trx培训经历
TRX是全阻力运动的缩写，意思是“全身阻力运动”，是我最喜欢的课程之一。TRX利用自身的重量作为阻力，通过调节绳子的不同长度来训练你全身的肌肉。TRX(全阻力运动)悬浮健身系统可以帮助训练者完成几乎全身肌肉训练，提高力量、柔韧性和核心稳定性。
方便方便，主要部件有主绳、连接带、门挡、把手、脚环。你只需要找到一个挂点，无论是家里、宿舍、酒店、健身房还是公园小区，都可以成为你的健身场所，不会给你的膝关节带来负担。如果你因为膝盖疼痛而不敢跑步或跳HIIT舞，试试TRX。以上肢为主的运动，有很好的燃脂效果。如果之前没有练过，那就要从最简单的动作开始。
只是一条腰带，可以锻炼全身。运动强度比较高，适合有一定运动基础的人。