48岁女性空腹血糖从13.7降至4.8。她的方法简单易学，值得学习。
高血糖不是糖尿病。如果一个人长期吃高糖食物，短时间内血糖水平就会过高。除了饮食之外，如果他在短时间内过于兴奋或压力过大，血糖也会暂时升高。只要短时间内血糖控制好，过一段时间就会恢复正常。
但高血糖如果长期不加控制，就会发展成糖尿病。如果长期得不到改善，就会导致并发症，比如糖尿病足、眼疾、胰腺衰竭甚至肾衰竭。
说到降血糖，张姐有一招。她坚持自己的降糖方法，成功将空腹血糖值从13.7降到4.8。她的方法其实很简单，也很好学。只要你照着做，我相信你会成功降低血糖的。
张姐今年48岁。她一直认为自己身体很好，很少去体检。前段时间她总觉得口渴，饭量大增。晚上，她还不时失眠盗汗。她认为这可能是她的更年期，但她没有放在心上。直到情况越来越严重，她不得不去检查。
没想到血糖水平达到了13.7，把张杰吓坏了。她暗暗后悔没有早点检查，知道如果不及时调整身体，真的会出大问题。
所以张杰这次可以关注一下。除了按照医生的指示按时吃药，她还对自己的身体进行了各方面的调整。
首先从饮食上来说，张杰以前最爱吃红烧肉，所以每隔一段时间就要做一次。虽然越来越胖，但张杰以为她老了，胖了，有钱了，也就不在乎了。
现在张杰知道吃高脂肪高热量食物的危害了。现在她已经学会了清淡饮食，把以前吃的精米和白面换成了五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜和水果。吃了一段时间后，她感觉身体轻了很多，血糖也逐渐平稳下降。
其次，张杰开始对自己“恶意”了。原来张杰没说锻炼。她能坐的时候不站，能躺的时候从来不坐。她还爱吃油腻的食物，这让张杰更胖了。知道了肥胖对血糖的影响，张杰开始健身。
起初，张杰每天都在小区里慢跑，渐渐地，他喜欢上了运动。她每天不出门半个小时就觉得不舒服。晚饭后，她不再坐下来看电视，而是会出去散步半个小时。就这样，张杰慢慢瘦了下来，血糖也回到了稳定的水平。
最后，张杰注意睡眠。知道了睡眠好对人健康的影响，她现在每天保证睡眠7到8小时，晚上11准时睡觉。和她的健康相比，演话剧是可以放弃的。这样坚持了一段时间，我的精神状态越来越好，血糖水平也逐渐下降。
张杰注意到了这些生活小细节，并坚持去做，最终她的血糖值成功降到了4.8，所以降血糖并不难。只要像张杰一样坚持调理，血糖值就会恢复正常。