打羽毛球减肥？
1.打羽毛球减肥吗？
打羽毛球可以减肥。打羽毛球虽然不是特别激烈，但是也消耗体力，非常有利于减肥。多打羽毛球可以有效减肥。
2.为什么打羽毛球可以减肥？
(1)增加能源消耗
长期规律运动可以提高安静状态下的基础代谢率。人体在运动中消耗的能量可以是静坐的几倍到几十倍。羽毛球也是全身运动，可以增加身体的能量消耗。
(2)促进脂肪分解
脂肪是主要的氧化供能物质。长期在有氧条件下打羽毛球，自然可以消耗脂肪。而且运动还会减少胰岛素分泌，从而抑制体内脂肪的合成。
(3)减少身体脂肪
长期的羽毛球运动，尤其是中小强度的运动，可以增加人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)。打羽毛球时，上肢的摆动要用到肩部、上臂和前臂的肌肉。前后步法中的踢、跨、跳等移动动作，可以锻炼臀部、大腿、小腿的大肌肉群，参与旋转的腹、腰、背肌肉可以增加瘦体重，清除体内多余脂肪。
3.羽毛球打多久可以减肥？
羽毛球的总能量消耗与持续时间有重要关系，脂水解酶只有在耐力运动20分钟后才能被激活。所以如果想在羽毛球运动中减肥，每次的持续时间至少要在30分钟以上，1到2小时比较好。
4.多久打一次羽毛球减肥？
只有积累一定的运动量才能发挥作用，打羽毛球的频率对减肥也很重要。最好每周打3-4次羽毛球。次数少了就达不到减肥的目的，但超过这个范围，运动强度过大就会造成身体疲劳。
5.注意减肥
1，减肥要因人而异，每个人都要找到自己喜欢或适合的方法，关键是要能坚持下去，让任务成为你的爱好，这样才会有惰性。
2、最好的减肥方法是不要有太多的顾忌，否则会影响你正常的日常生活和习惯，甚至影响你的健康和精神状态。
3、减肥的成本要合适，成本高反而会成为自己的负担。打羽毛球一年的费用一般在3000-4000元左右，比较适合我个人。
4.运动量和减肥方式要适合自己。我现在不打乒乓球了。感觉运动量太小，足球容易受伤。
5、一旦开始，就要定期坚持，否则无效。