什么是健康的晚餐食谱？

早餐很少有人吃蔬菜，往往中午只能吃快餐或者外卖，蔬菜很少。不吃晚饭，肯定达不到每天500克蔬菜的健康目标。

2.添加粗粮

粗粮，土豆，杂豆特别好，有助于减肥，缓解便秘，防三高。晚上一点时间做饭，就是吃这些的好机会。杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥都是很好的晚餐主食。

扩展数据:

最佳晚餐时间:睡前4~5小时。

晚餐的最佳时间是18点左右。晚饭后4小时不要睡觉！晚餐少吃多睡，吃多少看每个人的身体状况和个人需求，以自我感觉不饿为度。

晚餐最好安排在晚上18左右，尽量不要超过晚上20点。八点以后你最好不要吃任何东西，除了喝水。还有，晚饭后四小时内不要睡觉，这样晚上吃的东西才能充分消化。

人民网-晚餐最佳时间18左右教你如何健康饮食。