怎么减肥可以不吃一点苦？

否则，什么都不会起作用

可以吃些高纤维的食物来增加胃里的饱腹感。

1.全麦面包蘸脱脂酸奶很厚，一块25g就能满足你。它热量低，有益健康。我经常用这个当两餐之间的零食。

2.蝴蝶，尤其是小的，一只大概是16卡路里。一颗奶糖可以补充糖分，不至于让你饿，可以坚持半个小时。比一块50卡路里1分钟就能解决的曲奇好多了。

3.杏仁，每天最多7颗，饭前或饭后一小时吃。吃完后喝一杯水，一下子就饱了，而且很有营养。

另外15种食物最适合减肥的人，能让人越吃越瘦。

1.紫菜富含维生素A、B1和B2，最重要的是它富含纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水。

2.芝麻它的“亚麻子油酸”可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥也容易很多。

3.香蕉虽然热量高，但脂肪含量低，含钾丰富，脂肪饱满低，可以减少脂肪堆积，是减肥的理想食物。

4.苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。

5.红豆中含有的生物碱可以增加大肠的蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除脂肪。

6.木瓜具有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少体内废物的堆积。

7.西瓜是生吃水果中的利尿专家。多吃可以减少体内残留的多余水分，本身糖分就不多。多吃不会胖。

8.鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪。此外，它还含有烟酸和维生素B1，可以清除体内的脂肪。

9.葡萄柚人们早就知道葡萄柚热量极低，多吃也不会发胖，但事实证明，它还含有丰富的钾，有助于减少体内脂肪和水分的积累。

10.魔芋完全不含脂肪，味道鲜美。归根结底，减肥也是必须吃的东西。原来其丰富的植物纤维可以使下半身的淋巴畅通，防止腿部肿胀。

11.菠菜可以促进血液循环，让距离心脏最远的两条腿都能吸收足够的营养，平衡新陈代谢，排毒减肥。

12.芹菜一方面含有大量的钙，可以补充“脚力”，另一方面还含有钾，可以减少体内水分的堆积。

13.花生富含维生素B2和烟酸，不仅带来优质蛋白质，还能消除体脂和脂肪。

14.猕猴桃除了维生素C之外，还含有丰富的纤维，可以增加分解脂肪的速度，避免脂肪堆积过多。

15.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。如果生吃，效果会更好。

但是我要提醒你，蔬菜水果要不定期更换。

否则，营养不均衡会损害健康。

爱美之心人皆有之，但健康是首要条件。

为了节食

节食是控制饮食，不是控制营养。

在通过饮食减肥的过程中要控制饮食。

人们每天都需要脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和水。

最好的减肥方法是在不改变各种物质比例的情况下，控制总能量摄入。

否则会引起体内代谢紊乱，甚至产生疾病。

为了保护我们的身体而长期节食的人的大脑

会减缓我们的新陈代谢。

最后，即使恢复了之前的饮食，新陈代谢没有恢复，也会导致反弹。

这样不正当的减肥方法只会让我们瘦的更多。

所以减肥是一个世界性的难题，并没有真正被突破。

很多减肥方法都不可取，因为只治标不治本。

健康减肥需要一生的时间。

不能上演。

很多人在减肥的时候都有一个误区。

也就是说，减肥了就不用减肥了。

实际上，事实并非如此。

减肥当然不容易。

但是很难保持

运动可以增加人的基础代谢。

新陈代谢一提高，人消耗的能量就会增加。

那你就多吃点。

但是一旦代谢下降停止，饮食并不减少。

体重又会增加，也就是反弹。

因此，即使减肥后，你也需要比以前更少的锻炼。

减肥需要持之以恒，减肥后的巩固工作也不容忽视。还需要持之以恒地守住“胜利果实”！

最好最健康的减肥方法就是运动和控制饮食！

希望楼主减肥的时候权衡利弊。