这样减肥有效吗？我很胖，体重134斤，但身高只有1.6米。我很担心，所以我决心减肥。

你好，找对路就行。减下来并不难。日常生活中要养成良好的饮食习惯:1。一定要吃一个鸡蛋(可以用鸭蛋和鹅蛋代替)(每天不超过一个)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或牛奶。我们也可以吃一些蔬菜包。2.午餐一般吃少量食物+一些清淡的蔬菜+少量肉类(虾或鱼或鸡)或只吃一些水果就好了。3.晚餐基本和中午一样:少量食物或玉米粥+一些清淡的蔬菜(饭后吃点水果)。

第一个是一个非常好的方法，找到“我两个月摆脱了51斤的明史公主梦”，我就是通过她的方法还原的。肥成功。我希望你尽快成功。

4.减肥期间避免吃一切零食和高糖、高脂肪、高油的东西，如巧克力、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等。U8F

5.减肥期间尽可能多吃蔬菜。虽然可以多吃水果，但是最好不要吃了，糖分太高。

6.不管你吃的是高热量还是低热量，适可而止，这样就不会绷肉了。

7.如果你很胖，强烈建议做一些能出汗的健康运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须持续40分钟以上)。

8.每天晚饭后半小时，可以坐下来做有氧运动，慢跑30分钟以上，白天打羽毛球，最好每周三次。打羽毛球太频繁。很容易使手臂肌肉发达。不要根据自己的承受能力过度。