老腿先衰！提醒:以后不要做这四种常见的膝盖损伤。
如果腿部力量减弱，人摔倒的概率会大大增加。对于中老年人来说，摔倒可能是最不能忍受的事情。因为你很可能会不小心摔倒，身体素质会变得比以前差，也会加快身体整体的衰老速度。
所以，想要健康长寿，一定不能忽视下肢力量的锻炼。平时锻炼的时候，可以做一些针对性的动作，提高下肢力量。
另外，一些常见的膝盖损伤也要尽量避免。
老腿先衰！提醒:以后不要做这四种常见的膝盖损伤。
交叉双腿
你一定很熟悉跷二郎腿的姿势。我猜很多人每天都这样。跷二郎腿自然比坐着舒服多了，生活中很多人可能会从坐着转换到跷二郎腿。
在双腿交叉的过程中，身体的重心会向一侧转移。久而久之，骨盆两侧会出现受力不均的情况，增加患腰椎间盘的概率，影响下肢血液循环速度，对膝关节也是一种损伤。膝关节软骨是不可再生的，过多的摩擦必然导致其过早“退休”和膝关节疼痛，从而削弱下肢力量。
久坐的
如果说跷二郎腿是大多数人每天都会做的事情，那么静坐可能就是每个人的日常动作。
很多人每天办公都需要依靠电脑，所以当然需要坐姿的配合。即使保持坐姿，久坐也对身体有害，更何况坐姿不正确。
当你坐着的时候，你的腿是静止的。如果长时间不运动，看起来并没有消耗你的膝关节，实际上反而会增加患膝关节炎的概率。
这主要是因为，在运动过程中，人的肌肉和关节软骨都得到了一定程度的锻炼，一直处于活跃状态，适当的运动可以增强其稳定性。而一直坐着不动，下肢血液循环变慢。如果还习惯跷二郎腿，还会压迫腿部神经，加速肌肉流失，降低关节稳定性。
搬运重物
从事体力活动的人可能经常携带一些重物。很多人在搬运重物时，习惯弯腰搬运，不利于保护腰部，还会增加膝关节的负担，导致关节软骨严重损伤，增加关节炎和腰椎疾病的风险。
搬动重物的正确姿势应该是先屈膝，再用手提起重物。如果已经有腰肌劳损、膝关节老化等问题，就不要动重物了。
爬上台阶
爬楼梯可以运动减肥，也是一种很伤膝盖的行为。
爬楼梯时，两条腿都需要踏上台阶。在这个过程中，人体的总重量主要放在一条腿上，所以当你反复弯曲膝盖时，关节软骨的摩擦次数会一个接一个地增加。如果长期下去，对膝关节的损伤会很大，很难修复。
以上四种行为是生活中常见的膝盖损伤。看了这篇推文，如果你不想膝盖快速老化，不想身体提前进入衰老状态，我劝你还是少做为好。
以上就是我今天想和大家分享的内容。希望对你有帮助。