怎样才能更快减肥？每天怎么吃瘦最快？
1，健康瘦身方法
1.享受中国烹饪的食物。煮菜减肥:连续五天早上随意吃，中午煮。我把它们全吃了，包括豆腐，蘑菇和木耳。粉丝晚上只吃了一个橘子。
2.用低脂植物油炒低脂无糖营养餐:睡前四小时不要吃东西。如果在菜单里找不到，可以找类似的食物。除了DIY，也可以直接购买。如果不指定数量，是杯、碗还是一个(尺寸小)。如果饮料没有特别说明，应该是低热量低脂肪无糖的(冷热皆可)。
3、吃肉宁愿用烤而不用炸，如果要吃牛排或者肉丸，宁愿用烤而不用炸！在选择绞肉时，最好用鸡肉而不是牛肉。与猪肉、牛肉等肉类相比，鸡肉明显具有低脂、低热量的特点，肉质更加爽口、鲜嫩。用任何烹饪方法和多种辅料都可以做出美味的菜肴，而且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物蛋白的首选。
4、正常吃早餐，不要吃油腻，比如吃一根香蕉，只有8卡热量就能填饱肚子。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源就是早餐，所以立竿见影又能长时间维持能量的香蕉就成了最适合早餐的食物。此外，由于香蕉是低热量食物，即使是正在减肥的人也可以放心享用。
5.零食选择有清肠作用的蔬菜水果。切成条状的胡萝卜、青椒、黄瓜、菜花、芹菜都可以当零食，可以随时放在冰箱里当零食。这种清肠小吃很重要。减肥不是打乱你的生活规律，所以一定要腾出时间来减肥。只要在日常生活中加入一些具有减肥功能的零食，也能轻松保持苗条身材！
6、晚饭后坚决不吃任何东西。平时白天在公司总是吃点东西填饱肚子。加班只是简单的工作餐。晚上回家后，即使妈妈做了一顿丰盛的晚餐，为了苗条的身材，我也必须忍住不吃！
7.多喝白开水，每天至少8杯，每天8杯水，真的可以神奇的减少饥饿感，洗去体内多余的脂肪，保持新陈代谢的顺畅运行。整个人轻松多了，无忧无虑多了，自然瘦了。
8.每周放纵一次。每周给自己一次放纵的机会。吃一块巧克力蛋糕或者一盒冰淇淋，这样可以避免记仇太久的不良影响，导致情绪低落或者食欲喷发。
9.中午吃一顿减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋一个苹果。早餐和晚餐，七分饱的原则很正常，禁吃甜食。油脂摄入控制得好，自然就没有多余的脂肪了。
2、快速减肥后遗症
1，面部浮肿
因为节食减肥期间很少吃肉，铁的摄入量不足以满足需求，导致贫血。缺铁会影响你的肝功能，让你的脸变成浮肿的大饼脸。
对策:建议每天可以喝2杯咖啡、红茶或绿茶。这些含咖啡因的饮料具有利尿功能，可以帮助你消除水肿。
2、皱纹加深增加。
就像吹一个充满空气的气球，然后放飞，气球缩回后会变皱；你的皮肤也是如此。快速减肥会加深原有的皱纹，甚至生出脂肪纹！
对策:少粉多水保湿。每天用紧肤霜保养皮肤，循序渐进减肥，让你在减肥的同时拥有健康美丽的肌肤。
3、皮肤越来越差
你的血液循环越来越差，养分无法顺利输送到皮肤，皮肤当然也不会好。
对策:减肥期间注意不要只吃某一种食物，要均衡吸收各种食物中的营养成分。只要不吃太多，就不会胖。另外，多吃水果，多喝水，保持规律正常的作息和运动习惯，你的皮肤会一直有光泽有弹性。