今年，我明显胖了很多。女人30岁后会发胖吗？

许多女性可能认为中年是“发胖”的危险时期，但她们不知道20岁至30岁是最需要警惕的年龄段，根据澳大利亚迪肯大学的研究人员的研究。“毕业离校是女性特别需要注意的危险期。许多女性离开学校开始工作后，减少了参加体育运动的时间。此外，有些女性会找借口吃巧克力、薯条等高热量零食。因为工作量大，他们需要补充充足的营养。同时，一些女性也会因为工作压力而暴饮暴食，发泄情绪。”该研究的负责人格洛丽亚博士分析道。20-30岁女性体重最容易飙升的原因是另一个诱发因素——“婚姻”。因为很多女性结婚后，饮食习惯变得和老公一样，饭量也大增，体重自然增加。此外，结婚后，大多数女性的业余时间都是坐在沙发上看电视或光盘，而不是像以前那样与朋友和同学出去玩。怀孕是20-30岁女性体重剧增的第三个原因。30岁女人的瘦身书很久以前就听说过，女人过了30岁就会变胖。现在仔细看看你周围的人。30岁还身材很好的人不多。所以，20岁的女人看外表，30岁的女人看身材这种说法是有一定道理的。心理上，30岁女性的食物摄入比例是早餐50%，午餐30%，晚餐20%。晚饭后，她绝对不能吃东西，每顿饭都可以饱，以清淡为主，多吃蔬菜和鱼，但节食不能损害身体健康，营养要全面，否则面黄肌瘦，很难表现出女性的风范。鸡蛋、牛奶、水果每天都不能少，粗粮代替主食更有效。每天多喝白开水，不是饮料，饮料只是热量和化学成分，对身体有害。当你的胃空的时候，你可以吃一两片全麦饼干。零食和甜点只能饭后品尝，平时不要吃。饭后不能马上坐下。你应该保持直立以避免胃部下垂，然后在半小时后出去散步以消耗热量。平时坐着的时候要贴胸贴腹，坐着的时候尽量收腹。平时能走楼梯就不坐电梯，能走就不坐车，能站着就不坐下，能坐着就不躺下。虽然麻烦，但从长远来看，可以消除腹部脂肪，形成健美的体态。一周跳两到三次健美操或健身舞可以保持身材，但是要记得均衡饮食，不然会胖的。过度运动适得其反，引起内分泌失调或肌肉酸痛，加速胃液分泌，引起饥饿感，导致体重增加，得不偿失。休闲时间逛街好，可以消耗热量。闲暇时去远足或骑自行车郊游，不仅有利于减肥，还有利于身心健康。还有一招就是跪着擦地板，这是锻炼腰腹的好方法！家庭主妇既健康又干净，一举两得