挖喉催吐的危害，挖喉催吐减肥的后果
1，诱发厌食症
每次吃完后呕吐，身体会很不舒服，排斥进食，逐渐形成“吃=吐”的条件反射，还可能诱发厌食。还不如通过自控减少饮食总量，比较安全。
2、造成营养不良
你吃的东西都吐出来了。如果没有摄入足够的营养，就会逐渐异常消瘦，出现精神萎靡、四肢无力等症状。
3，导致脸更大。
暴饮暴食过程中的咀嚼、舌头运动和唾液的不断分泌，会使面部肌肉发达，唾液腺变形，脸型变得不可挽回的宽大。呕吐时脸颊肌肉的运动也会使脸部肌肉发达，使脸变大。
4、对胃的伤害最严重
长期呕吐和胆汁反流会腐蚀胃壁，引起浅表性胆汁反流性胃炎，严重时可导致胃溃疡。很多尝试催吐减肥的人，一般都有不同程度的胃痛和胃酸反流。
5.如何饮食减肥
(1)吃素。
经常吃素食是保持身材苗条的好习惯。素食者一般比肉食者体重轻。在众多原因中，豆子起着非常重要的作用。豆类汉堡、扁豆汤等含有豆类的美味食物都含有丰富的纤维。大多数美国人只能获得这种重要营养的一半，这可以让你消耗更少的能量。
(2)用低脂植物油翻炒
低脂无糖营养配餐:睡前四小时，请不要进食。如果在菜单里找不到，可以找类似的食物。除了DIY，也可以直接购买。如果不指定数量，是杯、碗还是一个(尺寸小)。如果饮料没有特别说明，应该是低热量低脂肪无糖的(冷热皆可)。
(3)学会正确吃肉
想吃牛排或者肉丸，宁愿用烤的，也不要用炸的！在选择绞肉时，最好用鸡肉而不是牛肉。与猪肉、牛肉等肉类相比，鸡肉明显具有低脂、低热量的特点，肉质更加爽口、鲜嫩。
用任何烹饪方法和多种辅料都可以做出美味的菜肴，而且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物蛋白的首选。
(4)正常吃早餐，不吃油腻食物。
早餐是我们启动身体一天新陈代谢的能量来源。吃早餐可以帮助你燃烧一整天的热量，所以固体早餐可以帮助你有饱腹感，减少一天的热量摄入。
含糖的食物会让早餐看起来更有吸引力。它们含有太多的卡路里，但是却给你很少的能量。高蛋白食物，如鸡蛋或全麦，可以让你充满能量。记住不要让早餐充满糖。
(5)选择具有清肠功能的果蔬作为零食。
切片的胡萝卜、青椒、黄瓜、花菜、芹菜都可以当零食，可以随时放冰箱当零食保存。
这种清肠小吃很重要。青菜还含有丰富的膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。因此，菠菜、羽衣甘蓝、生菜、甜菜等蔬菜可以加入少量的酱料做成沙拉，也可以将这些蔬菜用水榨成汁。
(6)只吃八分饱有利于消化。
吃八分饱，留两分自由。
换句话说，当你觉得肚子没吃饱，但是对食物的热情下降了，你就该停下来了。这种吃法不仅有利于肠胃健康，还能让身体像机器一样运转，有足够的润滑油。
(7)多喝白开水，每天至少8杯。
每天喝8杯水真的可以神奇的减少饥饿感，洗去体内多余的脂肪，保持新陈代谢的顺畅运行。整个人轻松畅快多了，自然瘦了。
(8)晚餐也可以吃甜食。
健康专家说，时不时地用糖果治疗你的胃将有助于你实现长期减肥目标。但是，这只能偶尔为之，不能因为一个嘴馋就天天这样。
每周给自己一次放纵的机会，吃一块巧克力蛋糕或者一盒冰淇淋，避免记仇太久的不良影响，导致情绪低落或者食欲喷发。
但是8点以后不要吃任何东西！
(9)多燃烧100卡路里。
不节食，每天燃烧100卡路里，想一年瘦100斤吗？尝试以下运动:
步行1英里约20分钟；
除草或种花20分钟左右；
修剪草坪20分钟左右；
打扫房间30分钟左右；
慢跑10分钟。
(10)控制总热量摄入
你发胖的原因是你在24小时内摄入的总热量或一周摄入的总量。晚上可能会更累，分解力可能会降低。
但是你要注意这些饮食的数量和热量含量，时刻注意饥饿的预警，确保饮食适合你的生活方式。