扭腰能减掉腰上的肉吗？

现在很多人的腰部都会有一些赘肉，其实主要是没有经常锻炼这个部位造成的。于是有人在想，是不是可以通过经常扭腰来达到瘦腰的效果，但是一定要长期坚持。除了经常扭腰，这三种方法也可以用来减少腰部周围的脂肪。

第一种方法是练瑜伽。其实很多人都觉得我就是想瘦腰，那我练腰就行了吗？其实可以，但是我们的身体是一个整体。不管我们做什么，我们实际上会减肥。光是做腰腹运动就能让我们的腰部减肥更快，瑜伽相对来说男女老少都适合。刚开始我们可能会不习惯，身体很僵硬，但是时间长了，身体会逐渐变软，可以有效的促进身体的血液循环，从而导致腰部快速瘦身。而且在这个过程中，瑜伽不仅仅是一种有氧运动，它还可以充分调动身体上的所有肌肉，可以起到非常好的锻炼效果，而且时间长了，身体的柔韧性也会变得更好，女性的身材也会变得非常曲线。

第二种方法是做仰卧起坐或者其他可以锻炼腰部核心的运动，因为仰卧起坐其实很简单，主要是调动腰腹的力量。时间长了，腰部可以变得很纤细，和其他可以锻炼腰部核心的运动一样，比如卷腹或者俄罗斯旋转，可以起到瘦腰的作用。

最后一种方法是肚皮舞或者健美操。事实上，这种舞蹈相当于一种通常的娱乐形式。跳舞不仅仅是专业人士的事。平时可以从网上搜一些教程，跟着跳。和肚皮舞一样，主要是利用腰部的力量，所以也可以让腰部周围的脂肪逐渐消失。