早上不吃饭对减肥有帮助吗？

不吃早餐不利于减肥。当人们意识到自己缺乏营养时，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪，所以不要认为不吃早餐会助长脂肪的消耗。相反，不吃早餐会让你午餐和晚餐吃得更多，不但没瘦下来，反而会变胖。

不吃早餐的危害:

1，在规律进餐的情况下，人体内自然会出现胃结肠反射的现象，简单来说就是促进排便；如果把不吃早餐作为习惯，可能会长期引起胃结肠反射紊乱，从而引起便秘。

2.在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃早餐或吃得少的学生。这是因为不吃早餐的人，由于缺乏营养和能量，大脑不会正常发育和运转，长期会阻碍记忆力和智力的发展。

3.经过一夜的睡眠，身体的营养已经消耗殆尽，血糖浓度处于较低状态。不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度。早上会出现头晕、无精打采，甚至低血糖休克等症状，影响正常工作。

4、人体的健康长寿取决于生物钟的控制。不吃早餐扰乱了生物钟的正常运转，身体所需的营养不能及时补充，生理机能就会下降。此外，不吃早餐带来的各种疾病对身体的影响正在影响着人们的健康和寿命。