先减肥好还是先锻炼肌肉好？

第一，体脂率和体重低的人，这样瘦的朋友，建议先练肌肉再减肥。先练肌肉，不仅可以增加肌肉含量，还可以减脂。

第二种:体脂率和体重在标准范围内的一般人。如果你是这样的人，先减肥再练肌肉，或者先练肌肉再减肥都是可以的。没有好坏之分。选择一个适合自己的健身习惯就好。

第三种:体脂率和体重高的肥胖者。对于这类人，建议先减肥，再做肌肉运动，多做有氧运动，提高心肺能力，提高身体素质，为后期的肌肉运动做好准备，因为进行肌肉重量训练或肌肉力量训练的肥胖者没有足够的肌肉力量来完成，这些运动对燃烧脂肪没有作用。