办公室坐姿运动的瘦身方法

第一种方法是靠墙平躺在家里的垫子上，然后伸直双腿，呈60度斜角。把脚后跟放在墙上，让血液回流几分钟，你的腿会感到温暖舒适。当你的脚开始变白的时候，放下来休息一分钟，然后每天重复一两次，尤其是下班回家的时候。另一种是坐在椅子上。伸直双腿或其中一条腿与地面平行。脚踏板本来是和地面成90度角的。缓慢用力按下5秒，然后收回，重复10次。每天休息三四次，然后做一些站立练习。伸直你的腿和肩膀，然后慢慢伸直做马步。还有一种方法是坐在凳子上买一个排球那么大的弹力球给孩子玩，然后夹在大腿内侧用力挤压球5秒，然后放松，重复练习。