靠手臂减肥

纤细的手臂是很多女生梦寐以求的身材，但总是因为管不住自己的嘴和食物的诱惑而吃。结果肥胖的手臂一去不复返了，运动也坚持不了。很多女生都很苦恼。没事的。边肖今天推荐一些方法来帮助你毫无阻碍地减肥。

靠手臂减肥

1，瑜伽瘦手臂

步骤1。俯卧，手掌向下，侧躺。

第二步。做倾斜运动，身体保持直线，眼睛看着地面，呼吸10-20次。

第三步。屈肘，下压，保持身体悬空，收紧臀部、腹部和大腿肌肉。

第四步。直视地面，保持呼吸10至20次。如果留不住，可以多次复读。

第五步。放松身体，手臂和肘部支撑在地板上。弯曲小腿，收紧背部和腹部的肌肉。

第六步。然后放下腿，脚掌勾在地上，抬起身体。用手和脚趾支撑自己。自然呼吸10到20次。

2、瘦手臂的方法

步骤1。双手伸直，双脚分开与肩同宽。

第二步。双手画圈，做20次。

第三步。这个圆画20次。

第四步。不要画太大的圈。用你的胳膊，而不是你的手。

3.建议食物

燕麦是很多人喜爱的食物，因为燕麦不仅热量低，而且口感饱满，深受大众喜爱。50克燕麦片实际上只含165卡路里，但它含有6.2克蛋白质和4.2克纤维，所以它的卡路里如此之低，以至于饱腹感如此显著。土豆也是值得推荐的食物。和燕麦差不多，但在热量较低的情况下，提供了比燕麦更明显的饱腹感，而且味道不错。土豆泥是最瘦身人士的最爱。减肥的人，我建议多吃蔬菜，因为蔬菜中含有丰富的微量元素硫，可以减少血液中胆固醇和血栓的形成，对减肥有很多好处。

这是边肖收集的一些方法。希望他们能帮到你。瘦手臂指日可待。一起为手臂减肥吧。