局部瘦身局部瘦身家居篇
细大腿内侧:立正，右脚向前迈一步，膝盖微微弯曲，双手放在腰上，跳跃时左右脚互换。先在10秒内瞄准10次，然后加速。
细大腿外:右脚直提向右，左手直提向左。此时注意身体的平衡，在腿部上下功夫。在另一侧做同样的动作大约两秒钟。第一种方法:双手交叉，使拇指朝下，手臂向前伸展。保持这个动作几秒钟后，双手转动一次，然后慢慢收回。然后再次向前伸直几秒钟，然后收回它们。重复同样的动作10次以上。
第二种方法:双手放在肩膀上，不断耸肩。被压的手尽量把你的肩膀往下压，主要是手臂内侧的肉。这样可以促进手臂脂肪燃烧10次左右。
第三种方法:两只手手掌交错放在耳朵旁边，向上伸。在保持这个动作几秒钟后，它们被释放。这个动作连续进行10次，可以很好的拉伸手臂的肌肉，让手臂保持流畅的线条，看起来更加完美。零缺陷的背部曲线绝对能让你成为最多情的女人，但厚实的背部脂肪可能是你的障碍。想找到最有效的背部减肥方法？然后你要做到以下几点。
背部减肥最有效的方法之一。
只需注意坐姿:在疾病发生前改掉驼背的习惯，不仅可以美化曲线，还能大大增加你的自信和人际关系！尽量不要坐在沙发上，因为柔软的棉质沙发会让你想瘫在沙发上。而且椅子只坐了三分之一，可以让你保持直立和驼背。
照镜子:扩胸健身操，双手背在背后，掌心相对。让这个动作成为日常习惯，每次持续5到10分钟。时刻检查自己的姿势，时刻提醒自己要抬头挺胸。
背靠墙壁:从后脑勺开始，所有四个部位，肩膀、臀部和脚跟，都贴在墙上。让这个动作成为日常习惯，每次至少10分钟，习惯抬头挺胸的感觉。
穿高跟鞋:穿合适高度的高跟鞋，人会不由自主地收缩腹部和胸部。但鞋跟不能太高，以免脚趾变形。
驼背给人一种不太自信，精神的感觉。但是，长时间驼背，影响的不仅仅是美观。如果长时间驼背导致骨骼变形，会出现脊柱软骨磨损，长骨刺，压迫神经。