游泳是世界上公认的最好的减肥方式吗？

是的，游泳是目前公认的最好的减肥方式。科学研究表明，游泳一小时可以消耗两个汉堡的热量，而且相对于其他运动，对膝盖的磨损更小，可以锻炼全身的肌肉。水的密度和传热量远大于空气，让你的运动更有效果。

实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于相同温度下陆地在1小时所消耗的热量。可见，在同样的时间和强度下，水中消耗的热量是陆地的几十倍。水下阻力迫使身体转换能量，体内脂肪无处可藏。

游泳消耗的能量来自体内储存的糖和脂肪，乳酸无氧是机体唯一的能量转换形式。游泳促进新城代谢速度，带动全身肌肉得到锻炼。

通过调节快、慢肌的比例，心肌供血、肺通气和神经肌肉激活的能力，使机体适应水下运动。

在此期间，背部、胸部、腹部、臀部和腿部会同时得到锻炼。而且这种代谢率在你离开水之后还能持续一段时间，所以游泳是一种理想的减肥方式。但是，还是有人会抱怨。之前尝试过游泳，但是没有达到理想的效果。这是为什么呢？

一个原因

这里吗？运动不适？并不是说你不适合运动，而是你没有正确的运动。很多人游得很慢，消耗的热量远比快速的短距离游泳少，但是快速游泳不要贯穿，否则体力消耗太快。

原因二

同样的，游泳后饮食是否得当？人锻炼后可能会出现？过度恢复？现象。简单来说，身体为了自我保护，需要比平时吃更多的食物。如果这时候放松警惕，什么时候才能和肥肉说再见？怎样才能游对？其实只要掌握一些小技巧，就能让身材变好？游泳？绰绰有余~