韩国女星火辣身材养成:饮食+运动缺一不可
权素铉，出生于1994，性感女团最年轻的代名词，最近在韩国成为话题明星。当4分钟再次出现时，她向公众展示了一个苗条而骄傲的身影。难怪她下定决心要减肥。以下是她的建模方法。
她的编舞说:“如果我不改变，任何改变都不可能是现实的。”。听到这句话，赵显决定开始改变。
她说，“我就想着眼睛下面能有什么变化，我觉得最简单的就是做运动。”
赵贤总是在SNS上发布自己运动的照片来鼓励自己。
不仅锻炼身体，赵贤还管理饮食习惯减肥。每天记食谱日记，自己做健康清淡的饭菜。她通常吃生菜、鸡胸肉和西兰花做的沙拉。饿了就吃胡萝卜或者黄瓜。
赵贤的嘻哈运动
1.挺胸收腹，双脚分开与肩同宽，手持杠铃。
2.慢慢坐下。起床时收紧背部和臀部的肌肉。
赵贤的瘦大腿运动
1.双脚张开两倍于肩膀的宽度，脚尖向外。双手拿着一个壶铃，腰保持挺直。膝盖慢慢弯曲90度。
2.把重心放在脚后跟上，慢慢站起来。这时候注意臀部向后突出。
赵贤提臀操
1.背靠健身球，注意力放在腿上。双手交叉放在肩膀上。
2.吸气的同时，慢慢抬起臀部。身体与地面平行时呼气。
韩国女团彩虹的高佑丽，原本是舞蹈专业的。她也是拥有瑜伽资格证的塑身专家。友利最近迷上了空中瑜伽。她说空中瑜伽每天都帮助她变得更漂亮。空中瑜伽是用挂桨做瑜伽，所以柔韧性不够的女生更容易做。
尤莉“即使你坚持做运动，如果你吃得太多，你也无法避免发胖。”为了吃美味的食物，我每天都更加努力地锻炼。"
友利已经成为SNS中‘健康(s)标签ram’的高手。她在健身的时候，立刻在SNS上发布照片，鼓励大众减肥。如果她想减肥，她会开始锻炼和管理饮食。但她通常尽量吃蔬菜或水果，而不是快餐。
最近好多照片都在做空中瑜伽。上图是她在SNS中对空中瑜伽的介绍。友利说这个动作可以增强手臂的肌肉，提臀！她还推荐了其他几个空中瑜伽动作。
圣杯姿势
1.把你的左脚挂在吊带里。
2.将左肘挂在吊带上，向前拉吊带。
3.换个方向，做同样的动作。
这个动作对于减少手臂内侧的脂肪有很好的效果，而且它激活了背部和腰部，拥有纤细的腰身。
蝙蝠姿势
1.挺直后背，把你的胳膊挂在吊带里。右腿弯曲，放在前面，左腿伸直放在后面。
2.将吊带完全拉到肩部周围，如果难以移动，则紧紧握住吊带。
3.将左腿挂在吊带上，尽量伸直。
4.换个方向，做同样的动作。
这个动作可以矫正凹陷的肩膀，对上班族会有很大的帮助。
郁金香姿势
1.稳稳地坐在吊带里。
2.闭上眼睛，深呼吸，全身放松。
这个动作可以在做完空中瑜伽后全身放松。