怎么用安利蛋白粉减肥？跪求营养师健康饮食。

1一般来说，早上经过一夜的休息，身体白天的消耗已经恢复，身体的机能最旺盛，很久没有进食，急需补充能量。所以这个时候肠胃等消化系统的消化吸收能力最强，吸收的蛋白质不需要用来恢复身体，反而会堆积到身体里。建议早上吃蛋白粉。

2.中午，整个上午的工作学习消耗了很多精力，我饿了。人体急需补充能量，有吃的需求，消化吸收力强。但此时与早上相比，此时吸收的蛋白质一部分用于恢复身体机能，另一部分用于补充能量，剩下的会用于身体积累。另外，有的人午餐比较丰富，没必要加蛋白粉。如果他们消化不了，那就是浪费。而蛋白质缺乏，往往是饭量小，午餐能量消耗不够，蛋白粉补充也是作为能量消耗。所以中午不是补充蛋白粉的最佳时间。

3.到了晚上，虽然白天的工作学习等活动消耗了人体的物质，也急需能量补充，但此时消化系统容量也是最弱的，冬眠后消化活动会很低。所以晚上吃的蛋白粉一部分被人体用来补充能力，另一部分没有被吸收浪费掉。

4.有些人选择在晚上睡觉前吃蛋白粉来提高睡眠质量。至于是否真的能提高睡眠质量，这个因人而异。但如果你有肠胃病史，或者肠胃病正在治疗或康复中，晚上最好不要吃蛋白粉。此时，胃的消化活动和功能也会随着休眠而大大降低，否则会增加胃的负担，也不利于胃的恢复。

5.人体空腹时，摄入的食物最好先用来满足人体的能量需求，再用于身体的修复和积累。所以不要空腹吃蛋白粉，否则会被人体作为能量物质消化，浪费蛋白质。最好是饭后几个小时吃，一般是早晨后30分钟。如果你赶着上班，没时间等，可以先吃其他食物再吃蛋白粉。

6.对于运动员、健美运动员、健美运动员来说，由于高强度运动消耗肌肉蛋白质，对肌肉不利，不可能坚持到最合适的时候，运动后必须补充蛋白质。因此，他们可以在运动后半小时吃蛋白粉，防止蛋白质不足造成的肌肉损伤。

7.对于素食者和节食者，可以每餐适量补充蛋白粉。素食者和节食者经常有蛋白质不足的问题。因此，建议在日常饮食中，每餐都要添加一定量的蛋白质补充剂。饭后或饭后半小时吃蛋白粉。

8.对于正在成长中的婴幼儿，以及营养不良和需要少食多餐的老年人、病人，可以在白天的每餐中添加适量的蛋白粉，以弥补人体蛋白质的不足，促进人体生长或恢复。饭后或饭后半小时吃。