日常减肥食谱有哪些？
1，日常饮食
对于一个脸肉肉的女生来说，即使身材很好，第一印象也永远是胖。这种感觉很不好。虽然脸上有很多表情和动作，但都达不到瘦脸的要求。瘦脸除了按摩，饮食是最重要的。只有通过合理的饮食，才能真正达到瘦脸的效果。
冬瓜+玉米
配料:冬瓜、瘦肉、胡萝卜、玉米、姜片。
练习:
1.瘦肉切片，用热水焯一下，冬瓜和胡萝卜去皮洗净，和玉米一起切块。
2.锅中烧开水，放入胡萝卜片、冬瓜片、玉米片、瘦肉片、姜片，小火炖至水开半小时。加入少许盐调味。
功效:冬瓜、玉米有去脂、去水肿的功效。这个汤的做法也很简单。MM们要赶紧试试，坚持喝一到两个月才会有效果。
胡萝卜+蜂蜜
配料:胡萝卜、蜂蜜
做法:挤一杯新鲜胡萝卜汁，然后加一勺蜂蜜调匀后饮用。
功效:这个果汁很简单，但是要注意，每天早上起床后，空腹喝。胡萝卜+蜂蜜美容，排毒，还能消除面部浮肿。
榛子粥
配料:榛子、粳米、蜂蜜。
做法:先将榛子去皮磨成豆浆，然后放入锅中与洗净的粳米煮成粥。食用前可加入少量蜂蜜。
功效:榛子还含有大量的钾，其大量的纤维素也有助于增强面部皮肤的弹性，使面部看起来更加紧致完美。
纳豆蘑菇沙拉
材料:纳豆50克，玉米粒30克，青豌豆30克，蘑菇4个。
练习:
1.香菇洗净切片，用开水焯一下，加一点盐方便入味。取出后晾凉备用。将青豌豆和玉米粒分别焯一下，冷却后备用。
2.将纳豆、蘑菇片、青豌豆和玉米放入沙拉碗中，加入少许酱油、芥末和橄榄油，搅拌均匀。
功效:这款沙拉是日本MM们最爱的瘦脸食谱。纳豆调理肠胃，润肠通便，排毒养颜。纳豆激酶可以燃烧脂肪，有很好的减肥效果。
2、瘦身运动方法
第一招:用毛巾瘦腿。
准备姿势:躺在垫子上，左脚弯曲抬起，右膝在空中成直角折叠。在脚底裹一条毛巾，用双手拉毛巾的两端。
动作1:呼气的同时，在毛巾的帮助下，肩关节带动上半身从垫子上微微抬起。
动作二:吸气的同时，上身再次回到垫子上，裹着毛巾的腿垂直伸展，向天花板伸直。此时脚跟伸直，脚尖向下勾。
动作三:呼气的同时，收紧手肘，抬高双腿，使之更靠近身体。
动作四:空中双腿向后折叠成直角，手肘也换一下，回到准备姿势。(1组重复动作10次，做3组)
注意:
1.稍微抬起上身肩胛骨的两侧。如果提举高度增加过多，头部的重量会由颈部承担，颈部会感到疼痛，原本想锻炼的肌肉得不到锻炼。
2.要灵活运用毛巾的力量，不能用毛巾挂，要环住脚底。
3.注意放松脖子和肩膀。
第二招:健身球瘦腿
准备姿势1:单腿伸直放在健身球上，脚尖伸直；另一条腿膝盖弯曲凸出；自然地将你的手和手掌放在身体两侧。
准备姿势二:弯曲的双腿举到空中形成直角，脚尖绷直。
准备姿势三:抬腿从90°的状态开始，膝盖伸直，整条腿伸直，与地面成90°。(注意此时脚趾也是绷直的。)
动作1:吸气的同时，脚开始向大腿内侧画圈。(画一个半圆)
动作二:呼气的同时，画出剩下的半圆，然后回到准备姿势。
(重复动作5次，然后反方向画圆)
注意:
1.这个动作不仅仅是锻炼关节的灵活性，而是稳定全身。
2.从圆圈的大小可以看出个人身体的稳定性。一开始可以画一个小圈，然后慢慢画一个大圈。
3.注意放松肩膀或脖子。
4.如果下腰的柔韧性不够，抬起的腿不需要完全伸直，可以根据个人情况进行调整。