过完年天气就好了，但是过节胖了三斤怎么减肥？

1.合理膳食，均衡营养。？保证能量不超标，遵循早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃的原则。

2.适度运动，消耗脂肪。一克脂肪有9千卡热量，一公斤脂肪有9000千卡热量。不容易消耗掉。我们以100米/分钟的速度快走1小时，大约消耗350千卡热量。如果我们每天走1小时，就需要26天才能减掉1公斤的脂肪。如果慢跑，每小时消耗400千卡热量，每天每小时需要23天才能减掉1公斤。还要保证每天摄入的能量不能超标。

3.适当吃减脂食物和药物。

介绍一些能吸收脂肪、减肥的蔬菜，如芦笋、香菇、西兰花、山楂、三七等。当你运动减肥塑形的时候，用这些可以达到更好的减肥效果。

此外，还有白色和红色包装的奥利司他，它是一种脂肪酶抑制剂，可以抑制饮食中30%的脂肪吸收。脂肪受到抑制，就容易瘦下来。