夏天有哪些可以减肥的粥？具体做法是怎样的？

夏天起到减肥作用的粥有山药粥、冬瓜粥、绿豆粥、桂圆阿胶枣粥等。介绍以下粥的具体做法:

01，山药粥

山药含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等成分。中医上有养胃、止咳、降血糖、减肥的功效，而山药的营养非常丰富，人们可以食用。准备一个山药，一个胡萝卜，一个火腿。先将大米洗净，山药去皮，切成小块，胡萝卜洗净切成胡萝卜粒，火腿切成火腿粒，砂锅清洗干净，加入适量清水，倒入大米煮至米稠，将胡萝卜粒、山药片、火腿粒放入锅中，一起煮10分钟，加入少许盐和鸡精调味，煮至粥稠，撒上即可取出。

02、绿豆粥

绿豆具有清热解毒、减肥降火、解暑的功效，非常适合夏天食用。首先准备适量大米，绿豆洗净。将绿豆放入锅中，加水大火烧开。转小火40分钟左右，直到绿豆熟。加入大米，煮大约30分钟，直到粥变稠。

03、桂圆阿胶枣粥

红枣含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、钙等成分。中医上有补血、清热解毒、养颜美容的作用。桂圆还含有丰富的胡萝卜素，具有润肤、养血、减肥、益气的功效。准备6块龙眼肉。嗯，阿胶10g，红枣6个。先把大米洗干净，红枣去壳，龙眼肉洗净。将清水放入锅中，将红枣、桂圆干放入锅中煮30分钟左右，加入大米大火烧开，再转小火煮30分钟，最后将融化的阿胶搅拌均匀即可食用。

介绍以上适合夏天减肥的营养粥，供大家参考。