吃了duangduang减肥果冻后抽烟会没有效果吗？

1，不要吃精制碳水

试着自己做所有的饭菜。米饭、紫薯、蔬菜和一天一两个水果是非常简单有效的食物选择。不吃精制碳水化合物不仅可以帮助你减肥，还可以加速你的水循环和新陈代谢。

2.只喝水

不用说，也许喝点茶也是个不错的选择。但是酒精，碳酸汽水，果汁都是你不想碰的东西。每天至少3升水，想不瘦都难。

3.吃蛋白质

虽然有可能你会吃肉，但是你吃多少呢？多吃点！蛋白质可以让你有饱腹感。不仅如此，你身体里长出来的肌肉会消耗更多的脂肪。

4.跑5-10分钟。

没错，就这5-10分钟，尽量选在晚上8点。最新研究表明，饭后做一点运动可以让你第二天更有活力。不仅如此，饭后运动对增加新陈代谢也会有较大的作用。

5.学会拒绝

这个可能很难做到，但确实是很多减肥者面临的一个大问题。朋友请你吃饭，你会怎么做？在饭桌上一定要学会控制自己，否则一个星期来之不易的控制就会被一顿饭给毁了。