每天骑自行车20公里能减肥吗？每天骑自行车20公里对减肥有帮助吗？

2.骑行20公里有助于燃烧体内脂肪，消耗体热，加速新陈代谢，促进血液循环，有利于有毒废物的及时排泄，达到减肥的目的。骑车是一种很好的减肥运动，需要坚持，骑车的速度不能太快，以免损伤膝关节。

3.还要控制饮食，合理搭配，避免暴饮暴食。骑车还能提高胰岛素的敏感性，有明显的降血糖作用。