有哪些塑造可爱美腿的小技巧？
1，如何塑造可爱的腿
一、粗盐瘦腿法
效果非常显著。
粗盐瘦腿的操作方法很简单。粗盐瘦腿的原理是根据粗盐在出汗时的作用，排出体内多余的水分，促进皮肤新陈代谢，排除体内废物。
粗盐瘦腿的用法:每天洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，涂抹在身体上至不会脱落的程度，再涂抹在你想要减肥的部位，如腹部、手臂、大腿。静置十分钟左右，用热水将粗盐冲洗干，或者先做一些按摩再用清水冲洗干净，然后开始洗澡。
如果你皮肤敏感，不能用普通的粗盐，可以买更精细的“浴盐”来用。粗盐瘦腿适合不爱运动的人，一般一两周内见效。
二、保鲜膜瘦腿
1.将脂肪分解凝胶涂在大腿和大腿与臀部之间的关节上。涂完后，贴上弹性绷带。涂抹冷冻液，约45分钟后取下弹性绷带。
2.最好用保鲜膜把腿都包起来。出汗后用冷水毛巾擦掉，使腿部皮肤更光滑，更有弹性。
3.两腿分开，略宽于肩膀，双手托住脚跟。腰部放低，与腿部和臀部成直角。
三、白菜+米醋瘦腿偏方
除了加强腿部锻炼，美腿还会教你另一个食谱，让你在享受美食的同时拥有一双纤细的美腿。
准备:白菜2颗，芹菜3根，米醋半勺，糖少许，盐少许。白菜去掉硬核，切成细丝，芹菜切成小块备用。
做法:将切好的白菜和芹菜放入容器中，倒入搅拌好的米醋。
专家说:卷心菜富含β胡萝卜素、维生素C、钾和钙。一杯白菜的含钙量相当于半杯牛奶。β胡萝卜素和维生素C是抗氧化剂，是皮肤美容的重要法宝。钙是强健骨骼的“最佳伴侣”；芹菜加强肠胃，帮助消化，对下半身的水肿和腿部曲线的修饰起着至关重要的作用。
专家提醒:晚上不要暴饮暴食淀粉类食物，因为它会在体内堆积，使下半身肥胖，腿部变粗。多吃青菜，很快你就会觉得“轻松”了。
第四，底薄掌厚，踩上去会很瘦。
方法是:穿上硬底鞋，用脚掌站在一块砖头上。我试了三个星期，小腿的位置上升了。腿型比以前好了，看起来修长，臀部有点上翘。
也可以拿自己的厚底鞋，让修鞋店修成鞋跟高度1 cm，前脚掌不到4 cm的负跟鞋。
这种方式适合腿部肌肉发达的人。
五、生姜水浴瘦腿
1.每天或每两天洗一次热水澡，或者在热水中加入生姜。
生姜是一种便宜又好用的配方，冬天泡生姜浴后，3个月就能瘦8、9公斤。挤好的姜水买不到，可以用生姜代替。
方法:用_排骨的肉锤把姜打碎，放入洗澡的热水中。如果想让姜里的汁都出来，可以把打碎的姜粉放入茶壶中用小火煮沸，然后倒入浴缸。
切记生姜浴的水位不能超过胸部，除非MM想缩胸。
2.洗澡后涂瘦腿霜，按摩后用保鲜膜包好。
3.睡前抬腿至少20分钟。
六、每天刮腿毛20分钟，一个月瘦8斤。
方法是:买个牛角刮痧板，在腿上涂上乳液，按穴位从上往下刮，每个穴位刮20下，快速有力，直到刮出红道，左腿换成右腿。最好每天晚上睡觉前刮胡子。刮完脸，不要碰冷水，直接睡觉。
七、咖啡粉疗法
将未煮过的咖啡粉与按摩油混合，以螺旋形轻轻按摩大腿和臀部。可以促进局部皮肤血液循环，避免脂肪团的产生，使大腿和臀部更加紧实。
八、冷热水洗涤
洗澡时用热水和冷水反复交替洗腿，有增强血管和肌肉，改善腿部循环，消除腿部水肿，使腿部结实的作用。
九、五十次搓出鸟腿。
方法是:洗澡的时候，用沐浴露盖住双腿(减少摩擦)，找一个大概齐腰高的地方(脸盆架、水管)，上面放一个三脚架，双手稍微用力搓，从大腿根部往膝盖方向搓，然后向后搓，就像瘦腿的方法一样。开始揉50下，胳膊就酸了。坚持住。当你能搓100次的时候，效果一定很明显！
十、疯狂踏板空中自行车
一个非常有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以了。
躺下，抬脚，像骑自行车一样蹬脚。杂志上说你可以做十次，我一天做300次！做完后双腿分开80度左右，分80次。这个方法对大腿根部的肉很有效！
2、减肥食品
燕麦
燕麦含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收人体内大量的胆固醇并将其排出体外，缓解便秘的痛苦，减少体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、烟酸、叶酸、泛酸和维生素E，有很好的降血糖和减肥作用，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让你的身体更轻盈。MM孩子睡前饿了可以煮一小碗燕麦片(约100g)。
2.蜂蜜
蜂蜜中所含的脂肪酸能促进肠道蠕动，丰富的维生素和矿物质有调理肠胃、排出体内毒素、改善便秘的作用，而葡萄糖和果糖可以直接被人体吸收，无需堆积成脂肪的麻烦。此外，蜂蜜所含热量很低，100g蜂蜜仅含294卡路里，所以具有很好的减肥效果。
睡前用温水冲一杯蜂蜜，有助于排毒养颜，促进新陈代谢，燃烧体内多余的脂肪，让小腹更平坦。如果觉得单独喝蜂蜜太单调，可以用半根黄瓜榨汁，加入蜂蜜和温水做成黄瓜蜂蜜水，减肥效果更好。
3.消化蛋糕
以全麦、燕麦、小麦纤维为主要原料加工而成，包括全麦饼、纤维饼、高纤维饼、燕麦饼、麸皮饼、全麦粗纤维饼、小麦纤维饼。消化蛋糕的热量很低，一般每块50卡，巧克力消化蛋糕的热量是每块109卡。而且消化饼含有丰富的纤维和酶，有助于排便和减肥。是MM减肥必吃的食物。建议睡前饿的时候不要吃3块以上，避免热量过多。
4 .杏仁
杏仁含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、钙、磷、铁等营养成分。杏仁中含有的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，减肥者无需严格控制饮食也能轻松减肥。此外，杏仁还含有大量的纤维，可以减少饥饿感，对维持体重有一定的作用。睡前吃几颗杏仁或者喝一杯杏仁茶，不仅会让你饱腹，还会让你发胖。
5.牛奶
睡前一杯温牛奶能促进睡眠是常识，却不知道牛奶减肥效果好。牛奶富含钙。睡前喝牛奶可以促进钙的吸收。牛奶中含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余的脂肪和减肥。
牛奶的主要成分蛋白质不会很快被消化吸收，所以睡前喝牛奶不会加重晚上的能量消耗负担，第二天起床也不会觉得饿。牛奶本身也有一定的热量。想减肥的MM一定要选择低脂牛奶。建议你睡前2小时喝，这样可以更好的减肥。